Schützen Sie Ihre Nieren: Tipps zur Erhaltung gesunder Funktion

Ihre Nieren erfüllen die wichtige Aufgabe, Giftstoffe und andere Abfallprodukte aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen. Viele Gesundheitszustände, einschließlich Hepatitis und Bluthochdruck, können Ihre Nierenfunktion beeinträchtigen. Eine gesunde Ernährung und Änderungen Ihres Lebensstils können Ihnen helfen, eine gute Nierenfunktion aufrechtzuerhalten und das Fortschreiten einiger Arten von Nierenerkrankungen möglicherweise zu verlangsamen.

Was Sie benötigen

• Blutdruckmessungen
• Blutzuckermessungen

Anleitung

1. Trinken Sie viel Wasser, um eine normale Nierenfunktion aufrechtzuerhalten. Die Nieren benötigen Wasser, um Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen. Versuchen Sie, täglich mindestens acht 240-ml-Gläser Wasser zu trinken.

2. Bringen Sie zugrunde liegende Gesundheitszustände wie Bluthochdruck und Diabetes unter Kontrolle. Diese Krankheiten können die Nierenfunktion negativ beeinflussen, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Bitten Sie bei Ihrer jährlichen Untersuchung um Blutglukose- und Blutdruckwerte.

3. Halten Sie ein gesundes Gewicht, um Nierenerkrankungen zu vermeiden und die normale Nierenfunktion aufrechtzuerhalten. Menschen mit Übergewicht sowie Personen mit hohem Cholesterinspiegel haben ein höheres Risiko, eine Nierenerkrankung zu entwickeln. Konsultieren Sie Ihren Arzt für ein persönliches Abnehmprogramm.

4. Bekommen Sie Ihre tägliche Dosis Bewegung. Bewegung hilft nicht nur den meisten Menschen beim Abnehmen, sondern hält auch die Organe Ihres Körpers gesünder und lässt sie reibungsloser laufen. Gehen, Joggen, Schwimmen oder jedes andere Training, das Ihnen Spaß macht, ist förderlich für Ihre Nierengesundheit.

5. Meiden Sie Drogen, Alkohol und Tabakprodukte. Alkohol und Straßen-Drogen sind besonders schädlich für Ihre Nieren und können tödlich sein, wenn Sie bereits eine beeinträchtigte Nierenfunktion haben. Selbst rezeptfreie Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen sind möglicherweise nicht sicher für Sie, wenn Sie eine Nierenerkrankung haben.

6. Ernähren Sie sich gesund, hauptsächlich arm an Fett, Natrium und Cholesterin. Natrium kann zu einer Erhöhung Ihres Blutdrucks führen und Ihre Nieren möglicherweise härter arbeiten lassen, um Abfallprodukte zu entfernen.

7. Achten Sie auf Ihre Zufuhr von diätetischem Phosphor, einem natürlich vorkommenden Element, wenn Sie eine beeinträchtigte Nierenfunktion haben. Hohe Phosphorwerte können die Kalziumaufnahme in Ihrem Körper behindern, was zu Osteoporose und anderen Knochenkrankheiten führen kann. Der Verzicht auf Milchprodukte sowie der Verzehr von raffiniertem Getreide wie weißem Brot und Reis kann die Phosphorwerte regulieren. Die Website der Mayo Clinic bietet weitere Ideen für Lebensmittel mit wenig Phosphor für Menschen mit Nierenerkrankungen (siehe „Zusätzliche Ressourcen“ unten).