Nierenkrebs vorbeugen: Ernährungs- & Lebensstilstrategien

Obwohl es keine Wunderdiät gibt, die Nierenkarzinom – die häufigste Art von Nierenkrebs – verhindert, helfen bestimmte Diäten, Krebs abzuwehren und die allgemeine Körpergesundheit zu erhalten. Von pflanzlichen Diäten voller krebsbekämpfender Früchte und Gemüse bis hin zur Senkung Ihrer Natrium- und Fettaufnahme und dem Rauchstopp haben Menschen viele Möglichkeiten, ihre Ernährung zu kontrollieren und das Risiko für Nierenkrebs zu minimieren.

Früchte und Gemüse

Bei der Auswahl der besten Früchte und Gemüse zum Schutz vor Nierenkrebs suchen Sie nach Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Antioxidantien und anderen gesunden Verbindungen. Antioxidantien greifen die freien Radikale an, die die Zellen unseres Körpers schädigen, und helfen, einige der Schäden umzukehren. Früchte und Gemüse mit hohem Antioxidantiengehalt umfassen Avocados, Brokkoli, Grünkohl, Trauben und Beeren. Viele Gemüse enthalten auch zusätzliche Vitamine, Säuren und Verbindungen, die helfen können, freie Radikale zu bekämpfen. Einige dieser anderen krebsbekämpfenden Früchte und Gemüse umfassen Karotten (reich an Beta-Carotin), Knoblauch (reich an Diallylsulfid) und Pilze (reich an Polysacchariden).

Salz- und Fettaufnahme senken

Da hoher Blutdruck und Adipositas zwei Faktoren sind, die zu Nierenkrebs führen können, werden Methoden zur Kontrolle von Blutdruck und Gewicht zur Prävention von Nierenkrebs empfohlen. Suchen Sie nach magerem Fleisch und Fisch (wie Lachs), die reich an „guten Fetten“ sind. Würzen Sie Ihr Essen mit krebsbekämpfenden Gewürzen wie Rosmarin und Kurkuma anstelle von Salz.

Entscheiden Sie sich für Beilagen für gegrilltes Gemüse und Vollkornprodukte anstelle fettigerer Artikel wie Pommes frites. Wenn Sie nicht auf Pommes frites verzichten können, ziehen Sie in Betracht, Süßkartoffeln anstelle von normalen Kartoffeln zu verwenden, da Süßkartoffeln Beta-Carotin enthalten. Braten Sie die Kartoffeln nicht, sondern würzen Sie sie mit Olivenöl, Knoblauch und Rosmarin und backen Sie sie 45 Minuten lang. Dies senkt den Salz- und Fettgehalt und liefert Ihnen auch einige krebsbekämpfende Inhaltsstoffe.

Alkohol und Rauchen

Einer der höchsten Risikofaktoren für Nierenkrebs ist Tabakkonsum. Raucher sollten jetzt aufhören, um die Chancen, Nierenkrebs zu entwickeln, zu reduzieren. Bei Alkohol sind die Richtlinien etwas kniffliger. Übermäßiger Alkoholkonsum kann Ihre Chancen, Nierenkrebs zu entwickeln, erhöhen. Jedoch kann Alkohol in Maßen, insbesondere Rotwein, tatsächlich helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Rotwein enthält das Antioxidans Polyphenol und die Verbindung Resveratrol, die beide helfen können, Sie gegen verschiedene Arten von Krebs zu schützen, einschließlich Nierenkrebs.