Nierengesundheit unterstützen: Ernährung, Flüssigkeitszufuhr & Lebensstil-Tipps

Die Aufrechterhaltung der Homöostase überwachen die Nieren Elektrolyte und helfen dem Körper, Abfall auszuscheiden. Sie regulieren auch den Blutdruck und den Säure-Basen-Haushalt. Nierenprobleme können zu Herzkrankheiten, Schlaganfall und Krebs führen. Die richtige Pflege Ihrer Nieren erfordert eine angemessene Ernährung, ausreichende Wasserzufuhr und Bewegung.

Anweisungen

1. Erhöhen Sie Ihren Konsum von „Superfoods“, die den Nieren helfen, richtig zu funktionieren. Dazu gehören Nüsse, Blattgemüse, Vollkornprodukte, Äpfel, rote Paprika, Eiweiß, Fisch und Olivenöl. Die Antioxidantien in diesen Lebensmitteln helfen, freie Radikale zu oxidieren, die chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs verursachen.

2. Erhöhen Sie Ihre Wasserzufuhr. Die U.S. Food and Drug Administration empfiehlt, dass jeder Mensch mindestens sechs 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag trinkt, um die Nierenfunktion zu fördern.

3. Bewegen Sie sich regelmäßig. Obwohl die Steigerung Ihres Fitnesslevels Ihrem Körper insgesamt hilft, besser zu funktionieren, gibt es keine eindeutigen Beweise, die Bewegung mit besserer Nierengesundheit in Verbindung bringen.

4. Ändern Sie Aspekte Ihres Lebensstils, die die Nierenfunktion beeinträchtigen könnten. Zum Beispiel, hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie rauchen. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie stark trinken. Verlieren Sie Gewicht, wenn Sie als übergewichtig oder adipös gelten. Reduzieren Sie Ihren Konsum von rezeptfreien Medikamenten, wenn Sie diese einnehmen.