Einleitung
Schwindel ist ein medizinischer Zustand, der zu plötzlichen und intensiven Schwindelattacken führt. Gutartiger paroxysmaler Lagerungsschwindel (BPPV) ist eine der häufigsten Formen; er führt zu einem Drehgefühl. BPPV wird oft durch plötzliche Kopfpositionsänderungen ausgelöst, wie das Aufstehen aus dem Bett oder das schnelle Drehen des Kopfes. Schwindel ist im Allgemeinen nicht gefährlich, es sei denn, er führt zu Stürzen oder anderen Unfällen.
Ingwer
- Ingwer ist möglicherweise das am besten erforschte natürliche Mittel gegen Schwindel und Schwindel im Allgemeinen, einschließlich Seekrankheit und Reisekrankheit. Die Legende besagt, dass Fischer früher auf Ingwerwurzel kauten, um auf einem schaukelnden Schiff nicht krank zu werden. Die Life Extension Foundation stellt fest, dass zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass Ingwer bei der Behandlung von Schwindel nützlich ist. Einige Forschungsarbeiten haben gezeigt, dass dieses natürliche Mittel die Symptome lindern und die Erholungszeit von Schwindel verkürzen kann, sobald er ausgelöst wurde. Der essbare Teil des Ingwers ist die Wurzel. Ein Gramm getrocknetes, pulverisiertes Wurzelmaterial ist eine wirksame Dosis zur Behandlung von Schwindelsymptomen.
Ginkgo Biloba
- Ginkgo Biloba ist ein weiteres Kraut, das wissenschaftlich nachgewiesen wurde, um Schwindelsymptome zu reduzieren. Laut einer in Polen durchgeführten Studie führten 120 mg Ginkgo-Extrakt, zweimal täglich eingenommen, zweimal zu signifikant weniger Schwindelattacken. Frühere Studien, darunter Arbeit, die an der Universität Sassari in Italien durchgeführt und von der Life Extension Foundation zitiert wurde, hatten gezeigt, dass 160 mg Ginkgo Biloba-Extrakt pro Tag, aufgeteilt in zwei gleiche Dosen, eine wirksame Behandlung war.
Natürliche Ernährung
- Da Schwindel durch eine Vielzahl von Nährstoffmängeln verursacht werden kann, kann die Einhaltung einer Ernährung, die reich an natürlichen Lebensmitteln ist und die erforderlichen Vitamine und Mineralien liefert, helfen, Symptome zu reduzieren oder zu beseitigen. Stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb der Grenzen Ihres Kalorienbedarfs alle wichtigen Lebensmittelgruppen in Ihre Ernährung aufnehmen, einschließlich Obst, Gemüse, Milchprodukte, Vollkornprodukte sowie Ballaststoffe, tierische Produkte wie Fleisch, Geflügel und Fisch. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, mit Nährstoffmängeln umzugehen, insbesondere wenn diätetische Einschränkungen wie Allergien es schwierig machen, eine abwechslungsreiche Ernährung zu konsumieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsprogramm beginnen.
Bewegungsmanagement
- Eine einfache und dennoch effektive Methode, um Schwindel loszuwerden, besteht darin, die Bewegungsmuster zu identifizieren, die zu Schwindelsymptomen führen, und diese Bewegungen zu vermeiden. Plötzliche Kopfbewegungen, verursacht durch zu schnelles Aufstehen aus einer sitzenden Position oder zu schnelles Aufstehen aus dem Bett, können Symptome auslösen. Schnelle Kopfdrehungen, wie das Über-die-Schulter-Schauen beim Autofahren, können ebenfalls zu Schwindel führen. Je besser Sie sich dieser Muster bewusst sind, desto einfacher können Sie Ihren Schwindel steuern.
