Wie bei einem Höhen Live

Diejenigen, die in großer Höhe leben oft genießen die kühlere Witterung und mögliche Skifahren, Snowboarden und Wintersport mit solchen Gefilden verbunden. Leider sind diese Stellen nicht ohne Herausforderungen jährig Residenzen, vor allem auf die Abnahme der Sauerstoff erlebt bei solchen Erhebungen . Besondere Vorsichtsmaßnahmen müssen, um zu arbeiten, zu spielen, und im Wesentlichen gedeihen in diesen Gegenden genommen werden. Wenn Menschen nicht Möglichkeiten, um für den Mangel an Sauerstoff zur Verfügung zu kompensieren finden, können bleibende Schäden an ihrer Gesundheit und Wohlbefinden führen. Anleitung
1

Trinken Sie mehr Wasser - ein häufiges Symptom der Hypoxie ( Höhenkrankheit ) ist Austrocknung. Trinken Sie mindestens 24 Unzen Wasser mehr als sonst in tieferen Lagen , und mehr, wenn Sie Durst haben . Vermeiden Sie verbrauchen zu viele harntreibende Getränke wie Kaffee, koffeinhaltigen Tee und zuckerhaltige Limonaden .
2

Nehmen häufige Nickerchen . Wenn Sie zum ersten leben in höheren Lagen beginnen , können Sie feststellen , dass Sie mehr müde als sonst fühlen. Extra für zusätzliche Schlaf in den Wochen nach Ihrem Umzug , wenn Sie Körper wird auf die Abnahme der Sauerstoff Anpassung . Besprechen Sie Ihre Situation mit einem Arzt , wenn es nicht nach etwa einem Monat zu verbessern, und Sie immer noch das Gefühl zu müde für die regelmäßige tägliche Funktionieren sind .
3

Befeuchten Sie Ihre Haut. Neben der Einnahme der Hydratation durch das Trinken kann die Außenseite des Körpers müssen häufig mit Feuchtigkeit versorgt werden, da die Luft in höheren Lagen kälter ist als in unteren. Bewerben dicken Cremes oder Lotionen nach dem Baden, während die Haut noch feucht ist , oder wenn die Haut trocken anfühlt. Pat, nicht reiben , sich mit einem Handtuch vor dem Beginn der Anwendung . Auf diese Weise wird die Lotion in der Feuchtigkeit aus dem Wasser zu sperren.
4

Essen eine nahrhafte Diät . Einzelpersonen können sich mit einem verminderten Appetit in höheren Lagen zu finden , so dass sie für hochwertige Lebensmittel weniger hungrig . Vermeiden Sie füllt sich auf Produkte mit geringem Nährwert, wie Süßigkeiten , Chips und Limonaden - dabei können Sie nicht hungrig genug , um die Dinge später Ihr Körper wirklich braucht essen. Beginnen Sie jede Mahlzeit mit Obst, Gemüse und mageres Eiweiß . Junk-Food essen nur nach den Mahlzeiten , in Maßen oder gar nicht.
5

Überwachen Sie Ihre Atmung. Der Mangel an Sauerstoff in höheren Lagen kann Probleme für Menschen mit Atemwegs-oder Herzerkrankungen zu buchstabieren. Wenn Sie sich immer leicht umständlich , oder nicht in der Lage , sich ohne immer leicht abgenutzt ausüben , diese Situation zu besprechen Sie mit Ihrem Arzt , wenn es nicht nach einigen Wochen verschwinden.