Höhenkrankheit: Prävention & Akklimatisierungsstrategien

Einleitung

Die Luft in der Atmosphäre in höheren Lagen ist dünner und reduziert die Menge an Sauerstoff, die mit jedem Atemzug an den Körper geliefert wird. Infolgedessen kann Höhenkrankheit, auch akute Bergkrankheit genannt, auftreten. Symptome der Höhenkrankheit umfassen Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Verwirrung, niedrige Energie, Schlafschwierigkeiten und Appetitlosigkeit. In schweren Fällen kann der Tod eintreten. Sie können mehrere Schritte unternehmen, um die Akklimatisierung zu verbessern und Ihr Risiko, an Höhenkrankheit zu erkranken, zu verringern.

Anleitung

1. Höhere Erhebung erfordert Anpassung

   • Erhöhen Sie die Höhe allmählich. Wenn möglich, verbringen Sie die Nacht in einer Höhe von etwa 3.000 Metern und erhöhen Sie dann Ihre Höhe langsam – 300 bis 450 Meter pro Tag, einschließlich einer Nacht Schlaf auf jeder Ebene. Bei jeder Erhöhung um 900 Meter schlafen Sie zwei Nächte auf dieser Höhe. Diese Empfehlungen sind besonders wichtig für Hochgebirgsbergsteiger.
   • Vermeiden Sie den Konsum von Medikamenten, Lebensmitteln und Getränken, die eine sedierende Wirkung haben. Die Atemfrequenz erhöht sich in höheren Lagen auf natürliche Weise, um den verringerten Sauerstoffaufnahme auszugleichen, und Atemfrequenzen werden durch den Konsum von Beruhigungsmitteln gesenkt. Essen Sie eine kohlenhydratreiche Ernährung, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Acetazolamid, wenn Sie eine Vorgeschichte von Höhenkrankheit haben oder schnell in eine extreme Höhe aufsteigen müssen. Dieses Medikament hilft den Nieren, überschüssiges Kohlendioxid zu verarbeiten, das sich aufgrund der erhöhten Atemfrequenz aufbaut, und gleicht den pH-Wert des Blutes aus. Es verbessert das Atmen, insbesondere nachts, was den Akklimatisierungsprozess beschleunigt. Acetazolamid sollte mit Vorsicht verwendet werden – dieses Medikament kann bei Personen mit Allergien gegen Sulfonamide schwere Nebenwirkungen verursachen. Häufige Nebenwirkungen umfassen erhöhten Harnausstoß, Kribbeln, Ohrensausen, veränderten Geschmack und verschwommenes Sehen.
   • Bleiben Sie hydriert, indem Sie 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag trinken. Überwachen Sie die Flüssigkeitszufuhr, indem Sie die Farbe Ihres Urins überprüfen – sie sollte blassgelb oder klar sein. Begrenzen Sie körperliche Anstrengung – Aktivität erhöht den Sauerstoffbedarf des Körpers, und in der dünneren Luft in höheren Lagen ist weniger Sauerstoff verfügbar.