Periodenbedingte Blähungen und Gewichtsschwankungen: Warum es passiert und wie man damit umgeht

Wichtige Treiber

1. Wasserretention: Progesteronanstieg → Flüssigkeitsretention → Blähungen.
2. Hormonschwankungen: Östrogen/Progesteron-Schwankungen beeinflussen Appetit, Stoffwechsel, Flüssigkeitsbilanz.
3. Heißhunger: Hormongetriebene Drangsal nach salzigen/süßen Speisen.
4. Darmveränderungen: Verstopfung oder Durchfall verstärken das Unbehagen.
5. Müdigkeit ↓ Aktivität: Niedrigere Energie reduziert den Kalorienverbrauch.

Praktische Tipps

• Ausreichend trinken; Salz einschränken.
• Ballaststoffreiche Vollwertkost priorisieren.
• Sanfte Bewegung (Spaziergang, Yoga).
• Akzeptieren, dass es vorübergehend ist – Fokus auf langfristige Gewohnheiten.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Gewichtszunahme signifikant ist oder über die Menstruation hinaus anhält.