Hormonelle Reaktion auf Stress: Der Abwehrmechanismus des Körpers

Hormone koordinieren die Stressreaktion des Körpers über zwei primäre Wege: das sympathische Nervensystem (SNS) und die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Rinde-Achse (HPA-Achse).

1. Aktivierung des sympathischen Nervensystems

• Der Hypothalamus stimuliert das SNS → Nebennierenmark schüttet Adrenalin (Epinephrin) aus.
• Adrenalin erhöht Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung; erweitert die Atemwege; leitet Blut um zu Gehirn und Muskeln („Kampf oder Flucht“).

2. HPA-Achse-Aktivierung

• Hypothalamus schüttet Kortikoliberin (CRH) aus → Hypophyse schüttet Adrenocorticotropes Hormon (ACTH) aus.
• ACTH stimuliert die Nebennierenrinde → Cortisol-Ausschüttung (primäres Stresshormon).

3. Rolle von Cortisol

• Energiemobilisierung: Baut Glykogen und Fette ab → Glukose und Fettsäuren für sofortige Energie.
• Immunsuppression: Verhindert übermäßige Entzündung bei akutem Stress.
• Stoffwechselregulation: Optimiert den Energieverbrauch.
• Kognitive/emotionale Effekte: Steigert Fokus, Wachsamkeit, Gedächtniskonsolidierung.

4. Negative Rückkopplung und Regulation

Wenn der Stress abklingt, sinken die Hormonspiegel durch negative Rückkopplung: reduziertes Cortisol signalisiert dem Hypothalamus und der Hypophyse, die CRH- und ACTH-Produktion zu verlangsamen, und stellt die Baseline-Homöostase wieder her.

Dieses System ist wesentlich für den Umgang mit akutem Stress; chronischer Stress stört das Gleichgewicht, was bei unkontrollierter Einwirkung Gesundheitsprobleme verursachen kann.