Den Menstruationszyklus verstehen: Hormone, Eisprung & Phasen

Der Menstruationszyklus ist ein monatlicher hormoneller Kaskadenprozess, der die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet.

Phasen (Durchschnittlicher 28-Tage-Zyklus)

1. Menstruell (Tage 1–5): Endometriumbildung abgestoßen. Niedriges Östrogen/Progesteron.
2. Follikulär (Tage 1–13): FSH → Follikelwachstum → Östrogen ↑ → Endometriumproliferation. LH-Sprung ausgelöst durch anhaltend hohes Östrogen.
3. Eisprung (Tag ~14): LH-Sprung → reifer Follikel platzt → Oozyte freigesetzt.
4. Luteal (Tage 15–28): Gelbkörper sezerniert Progesteron (+ Östrogen) → sekretives Endometrium. Bei keinem Einnisten degeneriert der Gelbkörper → Hormonabfall → Menstruation.

Wichtige Hormone

• GnRH (Hypothalamus) → FSH/LH (Hypophyse) → Östrogen/Progesteron (Eierstock) → Endometrium-Reaktion.
• Feedback-Schleifen: negativ (früher Follikel), positiv (präovulatorischer Östrogen-Sprung).

Variabilität

Zykluslänge 21–35 Tage normal. Eisprungzeit variiert. Basaltemperatur, Ovulationstests, Zervixschleim oder Apps zum Tracking verwenden.