Östrogen fördert die Entwicklung der Brüste von Frauen und ist notwendig, um den Menstruationszyklus zu regulieren. Bei Männern wird Östrogen für die Spermienproduktion benötigt. Zu viel Östrogen kann jedoch große Probleme für sowohl Männer als auch Frauen verursachen. Es kann den Alterungsprozess beschleunigen und Krebs fördern. Es kann Körperfett erhöhen und die Muskeldichte verringern. Es kann Haarausfall und sexuelle Dysfunktion verursachen. Bei Männern kann es die Testosteronproduktion verlangsamen, da es die Leber dazu veranlasst, mehr Trägerproteine zu produzieren, die dafür verantwortlich sind, Testosteron zu binden.
Bewegung und Gewichtsverlust
- Eine Studie, durchgeführt vom National Cancer Institute der Vereinigten Staaten, zeigte, dass Bewegung und Gewichtsverlust die Östrogenspiegel senkten. Die Studie setzte 173 Frauen auf niedrige Cardio-Fitness-Regime. Sie trainierten dreimal pro Woche für 20 Minuten am Tag. Sowohl die Bewegung als auch der daraus resultierende Gewichtsverlust trugen zu einem Östrogenrückgang bei. Für die gesamte Gruppe betrug der Rückgang des Östrogens als Ergebnis von gesteigerter Bewegung und Gewichtsverlust 4 Prozent. Frauen, die zu Beginn der Studie am schwersten waren, zeigten eine höhere proportionale Verringerung der Östrogenspiegel als Ergebnis des Gewichtsverlusts und der Bewegung. Die schwersten Frauen in der Studie hatten eine 7-prozentige Verringerung der Östrogenspiegel vom Beginn bis zum Ende der Studie, verglichen mit dem 4-prozentigen Durchschnitt aller untersuchten Frauen.
- Der Östrogenrückgang wurde nicht auf Ernährungsänderungen zurückgeführt, da die Beteiligten ihre Kalorienzufuhr nicht änderten. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer war 60 und ihr durchschnittlicher Body-Mass-Index war 30,7. Sie waren alle bewegungsarm und alle grenzwertig adipös.
Medizinische Behandlung
- Medizinische Östrogenblocker werden üblicherweise in Verbindung mit der Brustkrebsbehandlung eingesetzt, wo selbst normale Östrogenspiegel das Krebswachstum bei Frauen, die an Brustkrebs leiden, beschleunigen können. Hormonrezeptor-positiven Medikamente werden oft verschrieben, um die Östrogenspiegel zu senken. Diese Medikamente unterdrücken effektiv die Produktion von Östrogen. Diese Behandlung ist allgemein als Hormontherapie oder Anti-Östrogen-Therapie bekannt. Diese Behandlung sollte jedoch nicht mit der Hormonersatztherapie verwechselt werden.
Lebensstiländerungen
- Ernährungsänderungen können ebenfalls dazu beitragen, die Östrogenspiegel zu senken. Obst und Gemüse können die Enzyme reduzieren, die für die Umwandlung von Östrogen aus Testosteron verantwortlich sind, daher ist eine Ernährung mit reduziertem Fleisch und erhöhtem Gemüse die optimale Wahl. Mindestens 4,4 Pfund Obst und Gemüse täglich zu essen, kann die Östrogenspiegel senken. Es kann schwierig sein, täglich 4,4 Pfund Obst und Gemüse zu essen, daher bereiten einige Frauen Mixgetränke aus Obst und Gemüse zu, um ihre tägliche Zufuhr zu erhöhen.
- Einige andere Lebensstiländerungen können ebenfalls helfen, die Östrogenspiegel zu senken. Leitungswasser wird für Bakterien gefiltert, aber nicht für Östrogen. Filtern Sie Wasser oder kaufen Sie Flaschenwasser, um potenzielles Östrogen im Wasser zu vermeiden. Verwenden Sie keine Plastikflaschen erneut, insbesondere nachdem sie der Sonne ausgesetzt waren. Erhitzter Kunststoff gibt Östrogen ab. Verwenden Sie keinen Kunststoff in der Mikrowelle und vermeiden Sie die Verwendung von Frischhaltefolme aus demselben Grund. Studieren Sie die Etiketten aller äußerlichen Cremes, Lotions und Shampoos. Östrogen ist in einigen enthalten und wird als Paraben, Polyparaben oder Methylparaben aufgeführt.
- Vermeiden Sie schließlich östrogene Kräuter wie Lavendel und Teebaumöl.
