Wie Menopause verzögern

Die Menopause ist die Zeit im Leben einer Frau, wenn hormonelle Veränderungen verursachen, die Eierstöcke zu stoppen, die Freisetzung Eier und Menstruation aufhört. Menopause kann bereits im Alter von 35 und so spät wie 59 Jahre auftreten, aber das Durchschnittsalter für den Beginn der Wechseljahre ist 51 . Beide körperliche und emotionale Symptome auftreten, während der Wechseljahre , wie Stimmungsschwankungen , Angst , Reizbarkeit , nächtliche Schweißausbrüche , Depressionen , Gewichtsveränderungen, Hitzewallungen , Schlaflosigkeit und Verlust der Libido . Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um den Ausbruch zu verzögern , Verwendung Diät , Ergänzungen und Änderungen des Lebensstils . Was Sie brauchen
Soja- Essen in Vitamin E ergänzt
Dong quai
Schwarz kohosh
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Fügen Sie mehr Soja in Ihrem täglichen Ernährung. Sojaprodukte enthalten Isoflavone, Östrogen-ähnliche Verbindungen , die helfen, die Wechseljahre zu verschieben und verringern Perimenopause Symptome können . Sojaprodukte wie Tofu, sind auch reich an Phytoöstrogenen , die viele der biologischen Wirkungen der weiblichen Hormone imitieren.
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Verwenden Kräuter Menopause verzögern. Bestimmte Kräuter wie Dong Quai und schwarz kohosh , sind hilfreich bei der Verschiebung und die Linderung periomenopause Symptome.

Schwarz kohosh enthält natürliche Phytoöstrogene und Isoflavonen . Phytoöstrogene Arbeit, um die Östrogen-Rezeptoren im Körper binden.

Dong Quai, oder " weiblichen Ginseng ", ist eine häufige Pflanze, die in China wächst und enthält hohe Mengen an natürlichen Östrogen. Dong Quai ist auch mit Phytoöstrogene, die Östrogenspiegel im Blut erhöhen gefüllt.

Öffnen zwei vor drei Kapseln der pulverisierten Kräutern, leer in eine Tasse und gießen in kochendem Wasser. Lassen Sie den Tee zu steil für 10 bis 15 Minuten vor Anstrengung . In Honig oder ein natürliches Süßungsmittel. Trinken Sie drei Tassen pro Tag auf leeren Magen.
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Versuchen Vitamin E ergänzt . Vitamin E ist ein Antioxidans, das als Östrogen- Ersatz dient und hilft, Menopause verzögern und Leichtigkeit Perimenopause Symptome. Nehmen Sie 800 bis 1000 IE pro Tag.
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aktiv zu halten. Körperliche Bewegung wie Laufen, Walking, swimmin und andere aerobe Aktivitäten hilft, den Körper und die Organe stark und verhindert, dass sie vorzeitig altert.
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Rauchen aufhören. Nach der NYU Langone Medical Center, kann das Rauchen aufzug erfolgreich den Beginn der Menopause verzögern.