Menschliches Wachstumshormon (HGH): Natürliche Produktion & Vorteile verstehen

Einleitung

Human Growth Hormone, auch bekannt als HGH, wird im Körper in der Hypophyse produziert. HGH ist entscheidend für den Wachstumsprozess, da es hilft, Körpergewebe und Knochen gesund zu halten. Die HGH-Produktion nimmt mit dem Alter ab, daher suchen viele nach synthetischen oder künstlichen HGH-Produkten, um zu versuchen, die HGH-Werte im Körper zu erhöhen. Es gibt natürliche Lebensstilentscheidungen, die Sie treffen können, um Ihrem Körper zu helfen, sein eigenes HGH zu produzieren.

Was Sie benötigen

• Freie Gewichte

Anleitung

1. Bewegung
   Eine Studie in der Ausgabe 2003 von „Sports Medicine“ berichtet, dass Bewegung, insbesondere Ausdauersport und Gewichtstraining, die Produktion von HGH im Körper stimuliert. Sie müssen nicht hinauslaufen und viel Geld für ein Fitnessstudio-Abo ausgeben. Sie können Gewichte in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses heben und mit einem Jogging um den Block beginnen, bis Sie schließlich eine Sitzung von mindestens 30 Minuten Dauer, 5 Tage pro Woche, erreichen. Es gibt jedoch einen Vorteil eines Fitnessstudio-Abos, und zwar, dass qualifiziertes Personal vor Ort ist, um Ihnen die richtige Methode des Gewichthebens zu zeigen, was Ihnen hilft, Verletzungen zu vermeiden.

2. Schlafen Sie gut
   Laut dem „American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism“ (Juni 2004) wird ein guter Schlaf Ihre HGH-Produktion fördern. Forscher der Studie behaupten, dass früheres Schlafen am Abend die Produktion von Ghrelin stimuliert, das für die Sekretion von HGH in den Stadien 3 und 4 des Schlafs benötigt wird, die vor dem REM-Schlaf stattfinden. Wenn Sie Ihren Schlaf verkürzen, verpassen Sie einige wertvolle HGH-Sekretion. Um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern, blockieren Sie alles Licht und Geräusche und versuchen Sie, jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf zu bekommen.

3. Finden Sie einen Weg zu entspannen
   Die National Institutes of Health berichten, dass, wenn Sie gestresst sind, dies Ihre Adrenalinspiegel steigen lässt. Dies ist die Art und Weise Ihres Körpers zu entscheiden, ob er weglaufen oder kämpfen will, als Reaktion auf Stress, auch als „Fight-or-Flight“-Reaktion bekannt. Wenn Sie sich jedoch über Kleinigkeiten wie einen Stau stresst, erkennt Ihr Körper nicht, dass es nicht etwas ist, das eine „Fight-or-Flight“-Reaktion erfordert, also produziert es immer noch Adrenalin, wenn es nicht benötigt wird. Das „European Journal of Endocrinology“ berichtet, dass Adrenalin die Sekretion von HGH stoppt. Das ist der Grund, warum Sie lernen müssen, mit Ihrem Stress umzugehen. Ob durch Yoga, Bewegung, Schreiben oder Lesen, etwas zu finden, das Ihnen hilft zu entspannen, ist wichtig für die Produktion und Sekretion von HGH in Ihrem Körper.