Wie Burnout Schlagen

Burnout entsteht, wenn die Nebennieren erschöpfen aus der Überproduktion von Adrenalin , Cortisol und andere Chemikalien und Hormone erforderlich , um Funktionen im Körper zu regulieren. Sie können Burnout zu Hause mit Änderungen des Lebensstils , die Ausübung und die Annahme einer richtigen und gesunden Ernährung beinhalten behandeln. Bevor Sie jedoch eine Therapie , um Burnout zu schlagen beginnen , sollten Sie die Bedingung richtig diagnostiziert , um sicherzustellen, dass die Symptome von Burnout nicht auf eine einzelne, ernsthafte Erkrankung . Anleitung
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Vermeiden Auslassen von Mahlzeiten . Wenn Sie Mahlzeiten den Blutzuckerspiegel sinkt und die Nebennieren versuchen, für diesen Rückgang zu kompensieren. Making up für diesen Rückgang bewirkt, dass Ihre Nebennieren zu betonen ; Fortsetzung Stress aus eingenommene Mahlzeiten wird dazu beitragen, oder verursachen Nebennieren Burnout
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Werden Weiden . . Essen Sie drei gesunde Mahlzeiten am Tag, und haben eine gesunde Snack alle paar Stunden den ganzen Tag. Essen häufig hält Ihren Blutzucker in Schach und reguliert die Nebennieren .
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Vermeiden Sie zuckerhaltige und salzige Junk-Food , weißer Reis, Weißbrot und Nudeln. Andere Lebensmittel zu vermeiden sind koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke wie Kaffee und Soda , die über - stimulieren die Nebennieren und führen Vitamine im Körper.
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Praxis Entspannungsübungen . Aerobic und körperliche Belastung wird nicht helfen, die Nebennieren , sondern zu einer Erschöpfung der Nebennieren tragen sie . Entspannende Übungen, Stressabbau fördern, sind ideal für die Behandlung und Prävention von Burnout . Solche Übungen gehören Yoga , Meditation , Stretching, tiefes Atmen und Gehen.
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Vermeiden kontrollierten Substanzen . Die Chemikalien, die in Alkohol, Tabak und Drogen werden Adrenalin und Cortisol-Spiegel zu erhöhen.
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mit Vitamin Formeln Ergänzen Sie Ihre Ernährung auf Nebennierenschwäche zu behandeln. Valerie Balandra , registrierte Krankenschwester bei SelfGrowth.com , empfiehlt eine tägliche Vitamin- Cocktail, der 100 bis 400 Milligramm L -Theanin , 300 Milligramm Vitamin B5, nicht mehr als 1.000 Milligramm Lakritze und zwischen 1.000 und 3.000 Milligramm Vitamin C enthält