Nebennierenerschöpfung tritt ein, wenn die Nebennieren durch die Überproduktion von Adrenalin, Cortisol und anderen Chemikalien und Hormonen, die notwendig sind, um Funktionen im Körper zu regulieren, erschöpft sind. Sie können Nebennierenerschöpfung zu Hause mit Lebensstiländerungen behandeln, die Bewegung und die Einführung einer richtigen und gesunden Ernährung umfassen. Bevor Sie jedoch ein Regime zur Überwindung von Nebennierenerschöpfung beginnen, sollten Sie die Erkrankung ordnungsgemäß diagnostizieren lassen, um sicherzustellen, dass die Symptome der Nebennierenerschöpfung nicht auf eine andere, ernsthaftere Erkrankung hindeuten.
Anweisungen
- Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel und Ihre Nebennieren versuchen, diesen Abfall auszugleichen. Den Ausgleich für diesen Rückgang zu schaffen, bringt Ihre Nebennieren in Stress; anhaltender Stress durch ausgelassene Mahlzeiten trägt zur Nebennierenerschöpfung bei oder verursacht sie.
- Werden Sie ein „Nibbler“. Essen Sie drei gesunde Mahlzeiten am Tag und haben Sie alle paar Stunden im Laufe des Tages einen gesunden Snack. Häufiges Essen hält Ihren Blutzucker im Zaum und reguliert Ihre Nebennieren.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige und salzige Junkfood, weißen Reis, weißes Brot und weiße Pasta. Andere Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke wie Kaffee und Limonade, die die Nebennieren überstimulieren und Vitamine im Körper erschöpfen.
- Praktizieren Sie entspannende Übungen. Aerobe und anstrengende Bewegung wird den Nebennieren nicht helfen; vielmehr tragen sie zur Erschöpfung der Nebennieren bei. Entspannende Übungen, die Stressabbau fördern, sind ideal zur Behandlung und Vorbeugung von Nebennierenerschöpfung. Solche Übungen umfassen Yoga, Meditation, Dehnen, tiefe Atmung und Gehen.
- Vermeiden Sie kontrollierte Substanzen. Die Chemikalien in Alkohol, Tabak und Drogen werden den Adrenalin- und Cortisolspiegel erhöhen.
- Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminformeln zur Behandlung von Nebennierenerschöpfung. Valerie Balandra, registrierte Krankenschwester bei SelfGrowth.com, empfiehlt einen täglichen Vitamin-Cocktail, der 100 bis 400 Milligramm L-Theanin, 300 Milligramm Vitamin B5, nicht mehr als 1.000 Milligramm Süßholz und zwischen 1.000 und 3.000 Milligramm Vitamin C enthält.
