Normale Pulsraten verstehen: Ein umfassender Leitfaden für Erwachsene

Sauerstoffreiches Blut gelangt über die Lungenvenen in das Herz. Das Blut wird dann über die Aortenklappe ausgepumpt, nachdem es die linke Herzkammer des Herzens passiert hat. Ihr Puls ist zu spüren, weil sich die Aorta ausdehnt, während sich die Kammer ausdehnt, um das Blut fließen zu lassen. Ihre Pulsfrequenz kann helfen festzustellen, wie hart Ihr Herz arbeitet.

Pulsfrequenz messen

• Wo Sie Ihren Puls finden

  Sie können Ihren Puls am besten entlang einer Arterie lokalisieren. Sie können die Radialarterie in Ihrem Handgelenk spüren. Zählen Sie jeden Schlag für eine Minute oder zählen Sie Schläge für 15 Sekunden und multiplizieren Sie dann mit 4, um die Gesamtzahl der Schläge pro Minute zu erhalten.

• Normale Werte

  Die normale Pulsfrequenz für einen Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.

• Tachykardie

  Wenn Ihre Pulsfrequenz über 100 Schläge pro Minute liegt, nennt man das Tachykardie. Wenn Sie unter Stress stehen oder gerade mit dem Sport fertig sind, kann diese Pulsfrequenz als normal angesehen werden.

• Bradykardie

  Wenn Ihre Pulsfrequenz unter 60 Schläge pro Minute liegt, nennt man das Bradykardie. Sportler halten oft Ruhepulsfrequenzen unter 60 Schlägen pro Minute.

• Schwankungen

  Ihre Pulsfrequenz kann während des Schlafens auf bis zu 40 Schläge pro Minute sinken und kann sich bei anstrengender Bewegung auf bis zu 200 Schläge pro Minute erhöhen.

• Zielpulsfrequenz

  Eine Faustregel besagt, dass Ihre Zielherzfrequenz etwa 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz beträgt. Sie können Ihre maximale Herzfrequenz berechnen, indem Sie 40 von Ihrem Gewicht abziehen. Multiplizieren Sie diese Zahl mit 70 Prozent, um Ihre Zielpulsfrequenz zu erhalten.