Fischöl und Durchblutung: Vorteile und Ursachen schlechter Durchblutung

Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel werden aus Geweben von fettreichen Fischen wie Makrele, Thunfisch, Lachs und Hering hergestellt. Einer der wichtigsten Bestandteile sind Omega-3-Fettsäuren. Diese sind aus mehreren Gründen gesundheitsfördernd; sie reduzieren Entzündungen, helfen, schädliche Cholesterinwerte zu senken, lindern Gelenkschmerzen, reduzieren das Risiko von Herzkrankheiten und helfen, die Durchblutung zu verbessern.

Ursachen schlechter Durchblutung

Schäden am Kreislaufsystem können durch freie Radikale, Giftstoffe im Körper, schlechte Ernährung, Rauchen, schlechte Nährstoffaufnahme und hohen Alkoholkonsum verursacht werden. Häufige Symptome schlechter Durchblutung umfassen: Atemnot, mangelnde Ausdauer, Unfähigkeit zur Konzentration, Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen, niedrige Energie und unregelmäßigen Herzrhythmus. Schlechte Durchblutung kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter Arthritis, Diabetes, Angina pectoris, Bluthochdruck, hoher Blutdruck, hohe LDL-Cholesterinwerte und Herzkrankheiten.

Fischöl

Fischöl ist für seine Fähigkeit bekannt, die Blutzirkulation zu verbessern. Dies ist auf den hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren zurückzuführen. Der Körper verwendet Omega-3-Fettsäuren zur Produktion von Hormonen, Zellmembranen und für den Transport fettlöslicher Nährstoffe im gesamten Körper.

Omega-3-Fettsäuren

Fischöl verbessert die Durchblutung, weil die Omega-3-Fettsäuren, wenn sie vom Körper aufgenommen werden, die Integrität und Funktion der Blutgefäße verbessern. Sie reduzieren auch das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln, verbessern den Blutfluss, senken die LDL-Cholesterinwerte (schlechtes Cholesterin), verbessern den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin), reduzieren das Risiko von Herzkrankheiten und reduzieren Entzündungen.

Tägliche Aufnahme

Es gibt keine empfohlenen Tagesdosen für Fischöl in Ihrer Ernährung oder als Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie Fischöl als Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform einnehmen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, dass Sie 1.000 bis 2.000 mg pro Tag einnehmen. Wenn Sie Fischöl durch den Verzehr von Fisch in Ihrer Ernährung aufnehmen, sollten Sie fettreichen Fisch mindestens zweimal pro Woche essen. Andere Quellen für ernährungsbedingte Omega-3-Fettsäuren sind Leinsamen und Walnüsse.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Fischöl sind selten, können aber Sodbrennen, Übelkeit, Mundgeruch und Durchfall umfassen. Wenn Sie diese Nebenwirkungen erleben, sollten Sie mit der Einnahme von Fischöl/Omega-3 aufhören und sofort Ihren Arzt kontaktieren.