Prävention der koronaren Herzkrankheit: Ein umfassender Leitfaden

Herzkrankheiten in den USA vorbeugen

Laut dem National Vital Statistics Report ist Herzkrankheit seit 2004 die führende Todesursache in den Vereinigten Staaten. Primäre und sekundäre Arterienerkrankungen verursachen einen Anstieg des Blutdrucks und sind eine führende Ursache für Herzinsuffizienz. Es gibt mehrere Möglichkeiten, primäre und sekundäre Arterienerkrankungen vorzubeugen.

Acetylsalicylsäure

Nehmen Sie täglich 325 mg Acetylsalicylsäure ein, um primäre und sekundäre Arterienerkrankungen zu reduzieren. Laut dem New England Journal of Medicine reduzierten Patienten ihre Chancen auf Arterienerkrankungen um 44 Prozent, wenn sie täglich Acetylsalicylsäure einnahmen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Acetylsalicylsäure helfen, die Wahrscheinlichkeit von Plättchenthrombosen, auch Blutgerinnsel genannt, zu reduzieren.

Bewegung und Ernährung

Betreiben Sie regelmäßige Bewegung, um die Chancen auf primäre und sekundäre Arterienerkrankungen zu reduzieren. Trainieren Sie fünf Tage pro Woche für 30-minütige Sitzungen, um Fettwerte zu reduzieren und den Cholesterinspiegel zu senken. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit mehreren Portionen Blattgemüse und Obst. Raucherentwöhnung, eine fettarme vegetarische Ernährung und Stressmanagement sind alle wirksame Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit von Thrombosen zu senken.

Alkoholkonsum

Alkoholkonsum sollte in Maßen erfolgen. Die Einnahme einer kleinen Menge Alkohol kann helfen, den Thrombosespiegel zu senken, indem ein antiplättchenwirksamer Effekt erzeugt wird, der die Möglichkeit von Gerinnseln senkt. Obwohl einst angenommen wurde, dass nur Rotwein diesen Nutzen hat, deutet eine aktuelle Studie des Kaiser Permanente Medical Center in Oakland, Kalifornien, darauf hin, dass die meisten Alkoholika diesen Nutzen bieten.