Wie man die Risiken der Herzinsuffizienz verkleinern

Eine Herzinsuffizienz ist eine sehr beängstigende Erkrankung, die das Ergebnis der Herz nicht in der Lage , genügend Blut durch den Körper zu pumpen . Menschen können durch schlechten Lebensstil , Genetik, oder eine Kombination dieser Faktoren anfällig für Herzinsuffizienz sein . Aber der menschliche Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu heilen , und eine Veränderung der Gewohnheiten und Lebensstil kann das Risiko von Herzinsuffizienz senken. Was Sie brauchen
Doktor
Personal Trainer
Weitere Anweisungen anzeigen
Wie , um die Risiken der Herzinsuffizienz reduzieren
1

Besuchen Sie Ihren Arzt , um zu diskutieren Ihre Risiken der Herzinsuffizienz . Er wird wahrscheinlich einen Bluttest zu bestellen , Ihren Cholesterinspiegel unter anderem zu überprüfen, und er wird sicherlich Ihren Blutdruck überprüfen. Stellen Sie sicher, dass alle Familiengeschichte von Herzinsuffizienz zu diskutieren - Genetik kann ein großer Faktor in der Anfälligkeit für Herzprobleme sein . Falls erforderlich, kann Ihr Arzt verschreiben Medikamente , um eine Verringerung Ihr Risiko an Herzversagen. Nehmen Sie es , ohne zu überspringen Dosen , und befolgen Sie die Anweisungen, die Sie anderen gegeben sind, wie beispielsweise ein Vorschlag, ein Aspirin pro Tag nehmen.
2

Stellen gesunde Ernährung Entscheidungen . Das alte Sprichwort "Du bist was du isst" ist absolut wahr. Zwar gibt es immer Ausnahmen , zum großen Teil Menschen, die Lebensmittel mit hohem Fett konsumieren , Cholesterin und Natrium weniger fit als diejenigen, die Herz-gesunde Entscheidungen zu treffen. Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten und wählen Sie gesunde Lebensmittel wie mageres Fleisch, Obst und Gemüse, Lebensmittel reich an Ballaststoffen und Lebensmittel, wenig Natrium . Erwägen Sie Fisch auf Ihre Ernährung und Verwendung von Ölen , wie Olivenöl , die Omega-3- Fettsäuren, die gesagt werden, um die Herzgesundheit fördern enthalten .
3

Übung regelmäßig . Irgendwann Menschen, die von Natur aus dünn sind, davon ausgehen, dass sie auch gesund , obwohl sie nicht ausüben . , Was der Körper sieht aus wie auf der Außenseite ist jedoch nicht zwangsläufig auf , was auf dem Inneren geschieht , und wir alle brauchen, um regelmäßig zu trainieren. Während Sie trainieren und steigern Sie Ihre Herzfrequenz und den Blutfluss zu den Muskeln , helfen Sie stärken Ihr Herz zusammen mit den anderen Muskeln. Wenn Sie neu in der Ausübung sind, beginnen Sie langsam , auch zu Fuß 15 Minuten pro Tag, und nach und nach aufzubauen . Betrachten Sie die Einstellung einen Trainer , damit Sie auf einer Routine beginnen, Ihre Bewegung und Gewichtsziele zu erreichen.
4

De -Stress Ihren Lebensstil. Dazu könnte auch eine Senkung auf Arbeitszeiten, Job-Wechsel , gebe auf bestimmte Aktivitäten oder einfach nur mehr Zeit zu verlangsamen und genießen Dinge . Tragen weniger Stress kann nur profitieren , die Gesundheit Ihres Herzens.