Wie auf einem Laufband -Test Erreichen der maximalen Herzfrequenz

Ein Laufband oder Herz- Stress-Test wird in der Regel verwendet, um die Gesundheit des Herzens und mögliche Herzprobleme bei Patienten zu bestimmen, mit einem Risiko für Herzerkrankungen, oder Ausdauer ( VO2max) bei Sportlern zu bestimmen. VO 2 max die maximale Sauerstoffmenge kann eine Person zu verwenden, pro Körpergewicht, in einem bestimmten Zeitraum. Was Sie
Arzt, Techniker oder Helfer brauchen ( den Test nicht alleine tun )
Blutdrucküberwachungsgeräte
EKG
Laufband (oder , in einigen Fällen stationären Fahrrad )
Stoppuhr
Pulsuhr
Weitere Anweisungen anzeigen
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Überwachungsgeräte (EKG und /oder Blutdruck) anbringen .
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Schritt auf Laufband , beginnen zu Fuß in einem moderaten Tempo (2,74 km /h) und auf einer leichten Steigung (10 Prozent )
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erhöhen Sie die Geschwindigkeit des Laufbandes und die Steigung an drei -Minuten-Takt . .
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Weiter, um die Geschwindigkeit und die Steigung zu erhöhen, bis zur Erschöpfung , bis andere Maßnahmen ODER ( wie Herzfrequenz , EKG und Blutdruck ) zeigen, ist es Zeit zu stoppen. Um VO2max zu messen, sollte der Test weiter bis zur Erschöpfung setzt in.
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Weiter, bis Sie eine Herzfrequenz von 220 minus Lebensalter ( maximale Herzfrequenz ) zu erreichen. Es wird nicht empfohlen , dass Sie bei Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren weiter , Zielherzfrequenzfür die körperliche Fitness sind in der Regel 55 bis 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz
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Wenn der Test VO2max zu bestimmen. die Gesamtzeit auf dem Laufband ausgegeben werden verwendet, um diesen Wert zu berechnen. Wenn der Test ist eine Herz-Stress -Test , kann Ihr Arzt andere Tests zu tun, während Ihre Herzfrequenz ist hoch.