Wie Sie das Herz Stärkung nach einem Herzinfarkt

Der Herzinfarkt ist die häufigste Todesursache für Männer und Frauen in den USA . Während mit einem Herzinfarkt galt lange als das Risiko, vor allem für Männer, sind Frauen anfälliger für einen Herzinfarkt heute als ihre Pendants Geschlecht waren vor einem Jahrzehnt. In der Tat, sterben mehr Frauen an Herzinfarkt jedes Jahr in den USA, als alle Krebsarten zusammen . Allerdings nur, weil Sie einen Herzinfarkt gehabt haben , bedeutet nicht, man kann nicht erholen und genießen ein erfülltes Leben. Helfen Sie sich selbst , indem Sie lernen , das Herz nach einem Herzinfarkt zu stärken. Anleitung
Lernen, wie man das Herz zu stärken nach einem Herzinfarkt
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starten eine regelmäßige Routine-Übung. Übung ist eine der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um das Herz nach einem Herzinfarkt zu stärken. Das Herz ist , nach allem, ein Muskel und Herz-Kreislauf -Übungen wie Radfahren, Joggen, Tennis oder auch zügig gehen wird an eine Herz- gesunde Ernährung helfen, Ihr Herz wieder zu Kräften .
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Beachten durch Überspringen raffinierte Mehle ( einschließlich der Begrenzung paar Nudeln ) und Zucker und Laden auf Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse. Wenn Reis ist ein Grundnahrungsmittel in Ihrem Haus, auf Vollkorn -und brauner Reis, anstelle der Vielzahl verarbeitet wechseln.
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Holen Sie sich Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle durch die Vermeidung von gesättigten Fetten. Ihre Cholesterin-und Triglyceridspiegel sollte 180 mg /dl (mg pro Deziliter ) sein , mit 150 mg /dl als ideal . Sie sollten sich auch bemühen, HDL -Cholesterin (das gute Art ) Werte um 60 mg /dl , mit einem Lipoprotein- Wert von 25 mg /dl.
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Beenden Sie das Rauchen , wenn Sie nicht bereits haben . Rauchen erhöht Ihr Risiko, einen zweiten (oder dritten ) Herzinfarkt. Allerdings verlassen fast sofort minimiert dieses Risiko .
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Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum . Wenn Sie trinken , entscheiden sich für Rotwein, Catechine , die Stärkung des Herz-Kreislauf -Hilfe enthält , aber nur in Maßen. Im Allgemeinen beträgt ein bis drei Gläser pro Tag in Ordnung.