Wie man einen Herzinfarkt vermeiden

Herzinfarkte sind etwas, das die meisten Menschen denken , aber glauben, dass sie ihnen nicht passieren . Millionen von Menschen sterben an Herzkrankheiten pro Jahr. Es wird geschätzt, dass mehr als 80 Prozent der Todesfälle durch Herzerkrankungen gelitten sind vermeidbar. Machen Sie einfache Änderungen in Ihrem Lebensstil gesünder zu werden, und verringern Sie die Chancen , einen Herzinfarkt . Anleitung
1

Essen Sie eine Diät , die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist . Essen Sie viel Fisch , während die Vermeidung von fettem Fleisch . Halten Salzzufuhr auf ein Minimum.
2

Übung für 30 bis 60 Minuten täglich. Halten Sie Ihre Herzfrequenz er innerhalb der Zielzone . Beraten Sie sich mit einem Arzt , wenn Sie erst am Anfang einer Übung Regime .
3

Stoppen Sie alle Tabakkonsum . Reduzieren Sie Ihr Risiko für einen Herzinfarkt um mehr als die Hälfte nach einem Jahr als Tabak frei . Halten Sie die Exposition gegenüber Rauch aus zweiter Hand auf ein Minimum.
4

Halten Sie Ihren Blutzuckerin Schach. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel , wie von Ihrem Arzt verordnet , wenn Sie Diabetiker sind , und die notwendigen Schritte, um es auf einem gesunden Niveau zu halten.
5

Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck und bemühen uns , es innerhalb der zu halten gesunden Bereich für Ihr Alter . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt zu finden, was Blutdruckbereichist am besten für Sie.
6

Steuer Cholesterin durch Ernährung, Bewegung und Medikamente , wenn nötig. Haben Sie Ihre Cholesterinwerte mindestens einmal jährlich vom Arzt überprüft. Befolgen Sie die Empfehlungen des Arztes , Ihren Cholesterinspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten.