Herzfrequenzregulation: Wie das autonome Nervensystem Ihren Puls kontrolliert

Die Herzfrequenz wird vom autonomen Nervensystem (ANS) kontrolliert, das zwei gegensätzliche Zweige ausbalanciert:

Sympathikus („Kampf oder Flucht“)

• Gibt Noradrenalin frei → β₁-adrenerge Rezeptoren
• Erhöht Herzfrequenz, Kontraktilität, Leitungsgeschwindigkeit

Parasympathikus („Ruhe und Verdauung“)

• Vagusnerv gibt Acetylcholin frei → muskarinerge Rezeptoren
• Verringert Herzfrequenz, verlangsamt AV-Leitung

Basistonus

In Ruhe dominiert der Parasympathikus (HR ~60–100 bpm). Sympathische Aktivierung während Stress oder Sport kann die HF auf 150–200+ bpm erhöhen.

Andere Einflüsse

• Alter (max. HF sinkt)
• Fitness (niedrigere Ruhe-HF, höhere Reserve)
• Medikamente (Betablocker, Kalziumkanalblocker, Digoxin)
• Hormone (Schilddrüse, Katecholamine)
• Elektrolyte, Temperatur, Schmerz

Herzfrequenzvariabilität (HRV)

HRV spiegelt das ANS-Gleichgewicht wider – höhere HRV deutet auf bessere Anpassungsfähigkeit und kardiovaskuläre Gesundheit hin.