Koronare Herzkrankheit umkehren: Lebensstiländerungen für ein gesünderes Herz

Die koronare Herzkrankheit (KHK) betrifft in erster Linie Menschen über 65 Jahre, nachdem das Herz viele Jahre geschuftet hat. Einige sehr grundlegende, gesunde Menschenverstand-Lebensstiländerungen können helfen, die KHK umzukehren oder zu verhindern.

Arten

Raucher vervierfachen fast ihr Risiko, an KHK zu erkranken, daher ist die Rauchentwöhnung entscheidend, um Schäden umzukehren. Zusätzlich sind die Senkung von hohem Cholesterin und Bluthochdruck durch eine gesündere Ernährung, die Reduzierung von Natrium, die Behandlung von Diabetes, die Beseitigung von Adipositas und tägliche Bewegung wichtige Lebensstiländerungen, um die koronare Herzkrankheit zu reduzieren.

Besonderheiten

Die Reduzierung des Alkoholkonsums und die Vermeidung von übermäßigem Stress führen zu einer gesünderen koronaren Umgebung, da gestresste Menschen dazu neigen, zu viel zu essen, zu rauchen oder mehr als sonst zu rauchen.

Emotionen

Meditation, Therapie, spirituelle Ansätze oder andere Techniken können in Betracht gezogen werden, um den Seelenfrieden zu erhöhen. „Depression, Angst und andere negative Emotionen wurden mit einem erhöhten Risiko für koronare Herzkrankheit in Verbindung gebracht“, sagt die American Academy of Family Physicians.

Risiko

Die wissenschaftliche Stellungnahme der American Heart Association (AHA) zu Risikofaktoren der KHK besagt: „Je mehr Risikofaktoren Sie haben, desto größer ist Ihre Chance, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln.“

Frauen

Frauen sollten möglicherweise alternative Methoden der Empfängnisverhütung in Betracht ziehen. „Das Pflaster kann für einige Frauen Herzkrankheitsrisiken darstellen, insbesondere für Frauen über 35 Jahre; Frauen mit Bluthochdruck, Diabetes oder hohem Cholesterin; und Frauen, die rauchen“, laut dem National Women's Health Information Center in den Vereinigten Staaten.