Wenn Sie sich selbst verletzen oder darüber nachdenken, wenden Sie sich bitte sofort an:
- 988 Suicide & Crisis Lifeline (USA) – anrufen/texten 988
- Crisis Text Line: Texten Sie HOME an 741741
- International: https://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres/ oder https://www.befrienders.org/
- Notfall: 911 (USA) oder örtliches Äquivalent
Physische Abdeckung (vorübergehend)
- Langarm-Shirts, Daumenloch-Ärmel, leichte Jacken
- Medizinisches Silikon-Narbenpflaster (reduziert Sichtbarkeit mit der Zeit)
- Concealer/korrigierendes Make-up (Grün für Rot, Gelb für Lila)
- Atmungsaktive Verbände oder tubuläre Mullbinden
- Armbänder, Armreife, Armstulpen
Kritisch: Die zugrunde liegende Belastung angehen
- Professionelle Therapie: DBT (Goldstandard bei Selbstverletzung), CBT, ACT.
- Sicherheitsplanung mit einem Kliniker.
- Medikation bei zugrunde liegender Depression/Angst.
- Vertrauensperson, die bei Drang kontaktiert werden kann.
Sie verdienen Unterstützung und Heilung. Selbstverletzung signalisiert Schmerz, das mitfühlende Pflege braucht, nicht Kaschierung. Hilfe ist 24/7 verfügbar.
