Sonnenschutz: Sich vor schädlicher UV-Strahlung schützen

Sonnenschutz: Sich vor schädlicher UV-Strahlung schützen

Die Sonne strahlt ultraviolette (UVA- und UVB-)Strahlen aus, die bei ungeschützter Exposition schädlich sein können. Strahlung der Sonne kann zu Sonnenbrand, grauem Star, vorzeitiger Hautalterung, Unterdrückung des Immunsystems und Hautkrebs führen. Laut den Centers for Disease Control ist „Hautkrebs die häufigste Krebsform in den Vereinigten Staaten.“ Um sich vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung zu schützen, müssen Sie Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung schützen, besonders an sonnigen Orten, an denen Schatten nicht leicht verfügbar ist.

Was Sie benötigen

• Sonnencreme
• Sonnenbrille
• Schutzkleidung
• Schutzhut
• Sonnenkosmetika

Anleitung

1. Tragen Sie Sonnencreme 20 Minuten vor dem Ausgehen in die Sonne auf. Wählen Sie Sonnencreme mit einem breiten Spektrum an Schutz vor UVA- und UVB-Strahlung. Stellen Sie sicher, dass sie einen Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 15 oder höher hat. Überprüfen Sie das Verfallsdatum, um sicherzustellen, dass die Sonnencreme noch wirksam ist. Verwenden Sie eine Unze, um alle exponierte Haut zu bedecken. Tragen Sie alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf.

2. Wählen Sie locker sitzende langärmelige Hemden und lange Hosen, um Ihre Arme und Beine zu bedecken. Wählen Sie dicht gewebte Stoffe mit dunkleren Farbtönen, um Strahlung abzuhalten. Testen Sie den Stoff, um sicherzustellen, dass er dicht gewebt ist. Halten Sie ihn gegen das Licht; wenn Sie hindurchsehen können, bedeutet das, dass ultraviolette Strahlen ebenfalls eindringen können. Wählen Sie ungebleichte Baumwollstoffe, da sie UV-Absorber namens Lignine enthalten. Kaufen Sie Kleidung, die mit chemischen ultraviolett-Absorbern behandelt ist und einen ultraviolet protection factor (UPF)-Wert hat.

3. Verwenden Sie einen breitkrempigen, Eimer- oder Legionärshut, um Ihr Gesicht, Ihren Hals und Ihre Ohren vor der Sonne zu schützen. Stellen Sie sicher, dass die Krempe breit ist und der Hut aus dicht gewebten Materialien wie Segeltuch besteht, um Sonnenlicht zu blockieren. Wählen Sie dunkel gefärbte Hüte, da sie einen besseren Schutz bieten als helle. Suchen Sie nach Hüten mit einem UPF-Wert von mindestens 30.

4. Tragen Sie schützende Sonnenbrillen, um Ihre Augen vor grauem Star und Netzhautdegeneration zu schützen. Stellen Sie sicher, dass Sonnenbrillen 99 bis 100 Prozent Schutz vor UVA- und UVB-Strahlung bieten. Wählen Sie größere Sonnenbrillen mit umlaufenden Seitenschutz, um Ihre Augen besser zu schützen.

5. Suchen Sie nach Kosmetika mit integriertem Sonnenschutz – von Körperlotion über Gesichtsfeuchtigkeitscreme bis hin zu Lippenstift oder Lippenstift. Wählen Sie solche mit mindestens einem LSF von 25 oder höher. Tragen Sie darüber Sonnencreme auf, um die schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlung zu minimieren.