Wie Break Up fibrotische Gewebe

fibrotische Gewebe , auch als Narbengewebe bekannt ist, ist die Ansammlung von verletzten Armaturenbrett von Lymphflüssigkeit nicht in der Lage, innerhalb des Gewebes zu erhalten , um die Heilung zu fördern betroffen. Wenn dies geschieht, kann das Gewebe um sie fest zu werden und machen das Bewegen der Muskeln und Glieder schwer und schmerzhaft. Dies ist bei Sportverletzungen oder bei schweren Verletzungen , wie sie bei Autounfällen häufig. Um Ihre Flexibilität zu erhöhen und Schmerzen lindern , müssen Sie brechen die fibrotischen Gewebes durch Druck Übungen und Massage. Diese Behandlungen fördern natürlichen Heilungsprozess des Gewebes . Was Sie brauchen
Schaumrollen
Lotion
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1

Legen Sie sich auf der Schaumstoffrolle und die Arbeit an den Beinen mit Schwerpunkt auf den Bereich, sind Probleme mit . Positionieren Sie Ihren Körper über die Rolle und verwenden Sie Ihre Arme , um einige Ihrer Gewichts Brunt . Positionieren Sie sich auf der Walze und sanft rollen hin und her auf sie. Haben jedes Bein Abschnitt nicht mehr als zwei bis drei Minuten zu einer Zeit. Dieses Rollen werden mit der Schaumstoffrolle helfen, brechen jede fibrotischer Gewebe Sie auf Ihre Entführer Bein , Oberschenkel , Quadrizeps und Tractus iliotibialis haben .
2

Arbeit auf dem Rücken. In diesem Szenario legen Sie Ihre Hände hinter dem Nacken , um Ihren Rücken zu glätten und den Druck auf die Schulterblätter . Lag flach auf der Schaumstoffrolle , in Ihrer Mitte zurück positionieren . Vorsichtig rollen und nach unten Aufrechterhaltung einer engen Bauch und halten Sie Ihre Hände in einer Daumen -Position hinter den Kopf. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug mit jedem Durchgang . Achten Sie darauf, Ihren Rücken zu biegen oder ermöglichen die Rolle zu nah an den Rücken zu rollen.
3

Selbst massieren Sie Ihre Arme. Erweitern Sie einen Arm nach außen und bilden Sie sich Ihre andere Hand in der Form eines rückständigen " C " Mit dieser Hand , beginnen Sie Ihr Handgelenk und Arm fassen . Bewegen Sie sich langsam auf den Arm zu Ihrem Herzen mit festen und kontinuierlichen Druck . Verwenden Lotion , wenn Ihre Bewegung ist nicht glatt. Stellen Sie sicher, dass Sie den gesamten Bereich der Arm bei dieser Behandlung zu decken.
4

Selbst massieren Sie Ihre Hände . Mit der anderen Hand , fassen Sie Ihre Hand, um mit so viel festem Druck drücken und massieren Sie die Pads der Handfläche wie Sie nehmen können. Mit dem Daumen eine ausgedehnte Massage Bewegung über die Handfläche in Richtung Herz zu machen. Nehmen Sie Ihre Finger und drücken Sie sie sanft , während an einer Stelle über jede Knöchel verdrehen . Drehen Sie Ihre Hand zu drücken und massieren Sie die Rückseite Ihrer Hand .