Natürliche Aknebehandlung: Ein ganzheitlicher Ansatz für klare Haut

Obwohl Akne Ihre körperliche Gesundheit keineswegs bedroht, kann sie emotionale Turbulenzen verursachen. Manchmal hartnäckig und frustrierend zu behandeln, haben Sie vielleicht festgestellt, dass herkömmliche Behandlungen keine Ergebnisse gebracht haben. Einige natürliche Ansätze, wie Änderungen Ihrer Ernährung, können helfen; aber wie bei Standardansätzen funktionieren sie möglicherweise nicht für jeden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Nahrungsergänzungsmitteln verwenden, einschließlich Vitamine und Mineralien.

Anleitung

1. Bannen Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung. Der Arzt und Naturheil-Experte Mark Hyman berichtet in einem Beitrag für den Huffington Post, dass eine Überprüfung von 6 klinischen Studien und 21 Beobachtungsstudien aus dem Jahr 2009 einen Zusammenhang zwischen der Häufigkeit und Schwere von Akne und dem Konsum von Kuhmilch fand. Es scheint, dass Milchprodukte die Produktion von männlichen Geschlechtshormonen fördern, die Akne stark beeinflussen und den Insulinspiegel ähnlich wie hochglykämische Kohlenhydrate erhöhen.

2. Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker. Diese Arten von Lebensmitteln verursachen Insulinspitzen, die eine vermehrte Talgproduktion und andere Veränderungen im Körper auslösen können, die Akne verursachen. Eine australische Studie, veröffentlicht in der Juli-Ausgabe 2007 von „The American Journal of Clinical Nutrition“, ergab, dass eine Ernährung, die reich an niedrig glykämischen Kohlenhydraten ist, die zu langsameren Anstiegen des Blutzuckerspiegels und gleichmäßigeren Insulinfreisetzungen führen, Akneherden im Vergleich zu einer Ernährung mit hohem Anteil an verarbeiteten Kohlenhydraten reduzierte. Wählen Sie Vollkornprodukte statt raffinierten Getreide und ganze Früchte statt Fruchtsäften und getrockneten Früchten. Streichen Sie offensichtliche Übeltäter wie Kekse, Bonbons, Limonade und andere zuckerreiche Produkte.

3. Essen Sie Lebensmittel, die Entzündungen bekämpfen, einen wesentlichen Mitverursacher von Akneausbrüchen. Gute Optionen sind omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Walnüsse, Hanfsamen und Leinsamen sowie eine breite Palette von Obst und Gemüse in verschiedenen Farben.

4. Experimentieren Sie mit Akupunktur. Studien, veröffentlicht in der Dezember-Ausgabe 2008 der chinesischen Zeitschrift „Zhen Ci Yan Jiu“ und der September-Ausgabe 2010 von „Acupuncture in Medicine“, ergaben, dass Akupunkturbehandlungen entzündliche Herde bei Akne vulgaris – der häufigsten Art von Akne – und einer schwereren Form namens Akne conglobata reduzierten.

5. Sprechen Sie mit einem qualifizierten Gesundheitsfachmann über Kräuter und andere Nahrungsergänzungsmittel. Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass die Forschung ergeben hat, dass mehrere Substanzen wirksam sein können, wie Zink und das indische Kraut Guggul. Teebaumöl wirkt äußerlich ähnlich wie Benzoylperoxid, reizt die Haut jedoch möglicherweise weniger.