Wie Stressinkontinenz bei Frauen behandeln

Stress -Inkontinenz bezieht sich auf unfreiwillige Wasserlassen von physischen Druck auf den Bauch , in dem es eine vorübergehende und unerwartete Verlust der Kontrolle über die Blase und das Thema undicht Urin unbeabsichtigt . Diese peinliche , unbequem Bedingung betrifft mehr Frauen als Männer und tritt mit schweren Heben, Husten, Niesen und andere plötzliche körperliche Anstrengung oder Bewegung. Dieser Artikel erklärt , wie man Stress -Inkontinenz bei Frauen zu behandeln. Was Sie
Cranberry-Saft Brauchen
Cranberry -Extrakt
Schachtelhalm-Extrakt
Vitamin B-Komplex
Passionsblume extrahieren
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Identifizieren Sie die physikalischen Ursachen von Stress -Inkontinenz und die Arbeit rund um diese Faktoren . Sind Sie schwanger? Haben Sie eine Blasenentzündung oder eine Infektion der Harnwege ? Wenn Sie schwanger sind oder vermuten, dass Sie von Harnwegsinfektionen haben, können Sie sofort einen Arzt zu Ihrem Stress incontinence.In der Zwischenzeit Praxis Verlangsamung Ihre körperliche Bewegung . Seien Sie vorsichtig beim Bewegen schwerer Gegenstände und trainieren, regulieren den Flüssigkeitsaufnahme, darauf achten, wie voll die Blase ist , gehen auf die Toilette häufiger und halten Sie Ihre Blase so leer wie Sie können, wenn Sie nicht in der Nähe einer Toilette sind .

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Integrieren BlasenmuskelaufbauKräuter und Fruchtextrakte . Trinken Cranberry-Saft ( versuchen, diejenigen, die natürliche Süßstoffe wie Agave, Honig oder Stevia zu kaufen, wie Zucker führt zu Infektionen der Harnwege und Infektionen der Blase ) und unter Cranberry-Extrakt hilft spülen Stränge von Bakterien Infektionen der Harnwege bezogen und halten Sie Ihre Blase gesund. Schachtelhalm -Extrakt ist ein leistungsfähiges Blasenstärkungsmittel und sollte auch in der Ergänzung Regime integriert werden.
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Beruhigen und entspannen. Obwohl die physikalischen Mechanismen der Stressinkontinenz ist nicht direkt mit psychologischen Stress , Ihr Körper funktioniert am besten, wenn stressbedingte Entzündung gut kontrolliert und auf einem Minimum gehalten . Zur Verbesserung der Stimmungsschwankungen und Nervosität lindern , die oft mit unkontrollierten Harnverlust verbunden sind , starten Sie die folgenden Nahrungsergänzungsmittel für starke Effekte auf Nervosität, Stress und Angst bekannt : Passionsblume -Extrakt, essentiellen Omega-3 -Fettsäuren (EPA und DHA im Besonderen) und Pantothensäure, ein B-Vitamin , die wesentlich zur Unterstützung der Nebennieren ist, wenn der Körper unter stress.To "power up " Ihre " beruhigen "-Routine , Squeeze in Entspannungsübungen : tiefes Atmen , Yoga, Meditation , Qi Gong , Tai chi, oder gehen Sie zu Saunen und Massagen bekommen .
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entfernen Sie alle Koffein aus Ihrer Ernährung und Getränke, Koffein ist ein starkes Diuretikum, das Wasserlassen anregt. Der Verzicht auf Koffein wird auch Ihnen helfen , die Angst und Stress, Stress-Inkontinenz und unerwartete Harnverlust verschärfen kann entlasten.
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Schalten Sie Ihre Blasenmuskulatur . Beginnen tut Kegel-Übungen , die Töne und die Blase und Vagina Muskeln für eine bessere Wahrnehmung und Kontrolle über Wasserlassen stärkt . Der einfachste Weg, Kegel durchzuführen ist zu üben Anhalten Ihre Wasserlassen der Mitte des Stromes und zählen bis 15 vor dem Loslassen der Muskeln und ermöglicht Urin wieder zu fließen . Sie können auch die Kegel , wann immer und wo immer Sie durch Zusammendrücken der Pobacken zusammen und üben Druck in Ihre vaginalen Muskeln, bis 10 zählen und Loslassen sind . Wiederholen Sie so oft wie möglich in den Tag .