PSA-Werte auf natürliche Weise senken: Ernährungs- & Lebensstilstrategien
Anleitung
Essen Sie eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten. Eine Ernährung mit weniger Tierfett kann die PSA-Werte signifikant senken. Wählen Sie magerere Fleischstücke wie Hähnchen und Fisch.
Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme. Würzen Sie Speisen stattdessen mit natürlichen Kräutern, Knoblauch und Zwiebeln.
Reduzieren Sie Ihren Konsum von alkoholischen Getränken. Trinken Sie mehr Wasser. Konsumieren Sie täglich sechs bis acht Tassen Wasser.
Fügen Sie Ihren Spaghetti Tomatensoße hinzu. Lycopen, das in Tomaten vorkommt und vom Körper besser genutzt wird, wenn es gekocht ist, senkte laut der Brazilian Journal of Medical and Biological Research das Risiko für Prostatakrebs.
Erhöhen Sie Ihren Konsum bestimmter Kräuter wie Sägepalme, da dieses Kraut für seine Fähigkeit bekannt ist, die Prostata zu verkleinern und das Wasserlassen zu verbessern, so die American Cancer Society.
Fügen Sie kleine Mengen Lakritz zu Ihrer Ernährung hinzu, um den Cholesterinspiegel zu senken. Niedrigere Cholesterinspiegel können auch die PSA-Werte senken.
Essen Sie Lebensmittel mit hohem Selengehalt. Selen findet sich in Nüssen, Pflanzen, Gestein und Erde. Laut der American Association for Cancer Research kann Selen die PSA-Werte senken. Brasilien-Nüsse, Brokkoli und Knoblauch haben einen hohen Selengehalt.
Reduzieren Sie den Stress, um Ihre PSA-Werte auf natürliche Weise zu senken. Ein Hobby oder leichte Übungen wie Yoga oder Tai Chi können ebenfalls zur Stressreduktion beitragen.
Kontrollieren Sie Ihr Körpergewicht. Regelmäßige Bewegung kann Ihren Stress und Ihr Körpergewicht reduzieren.
