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Harninkontinenz ist bei Männern, die einer Prostataoperation unterzogen wurden, häufig. Die Art und Schwere der Inkontinenz, die jeder Mann erlebt, kann unterschiedlich sein, von leichtem Verlust bis hin zu einem vollständigen Kontrollverlust. Obwohl Medikamente und medizinische Verfahren zur Behandlung dieses Zustands verfügbar sind, ist die beliebteste Behandlungsform Beckenbodenübungen.
Die Muskeln des Beckenbodens sind es, die das Wasserlassen kontrollieren. Dies umfasst die Prostata, die die Harnröhre umgibt. Beim Wasserlassen ziehen sich Muskeln in der Blase zusammen, um den Urin in die Harnröhre zu drücken, während sich die Muskeln der Harnröhre entspannen, sodass der Urin fließen kann. Da die Prostata die Harnröhre umgibt, unterbricht die Entfernung der Prostata durch eine Operation die Fähigkeit der Blase, Urin zu halten. Dies führt zu Verlust und Kontrollverlust der Blase.
Besser bekannt als Kegel-Übungen, helfen diese Übungen, die Muskeln der Blase nach einer Prostataoperation zu stärken. Obwohl sie effektiv und vorteilhaft sind, erfordert es Übung, die Technik zu meistern. Zu wissen, wie man den Muskel findet, ist der erste Schritt, dann zu wissen, wie man die Übungen ausführt, ist der nächste.
Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskeln finden können. Den richtigen Muskel zu finden, ist unerlässlich, um die optimalen Vorteile dieser Übungen zu erzielen.
Erstens können Sie warten, bis Sie den Harndrang verspüren. Wenn Sie beginnen, unterbrechen Sie den Strahl mitten im Wasserlassen. Der Muskel, den Sie während dieses Prozesses spüren, ist Ihr Beckenbodenmuskel.
Eine weitere Option ist, sich auf den Rücken zu legen und einen Finger in den After einzuführen. Beginnen Sie, Ihre Muskeln zusammenzuziehen. Wenn Sie Ihren Muskel um Ihren Finger herum anspannen spüren, wissen Sie, dass Sie Ihren Beckenbodenmuskel gefunden haben.
Wenn Sie gerade erst anfangen, beginnen Sie langsam. Ziehen Sie Ihren Muskel zusammen und halten Sie für eine Zählung von drei. Entspannen Sie dann Ihren Muskel für eine Zählung von drei. Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen, dreimal täglich, und steigern Sie sich allmählich auf 12 Wiederholungen pro Tag. Wenn Ihre Muskeln stärker werden, beginnen Sie, sie für einen längeren Zeitraum zu halten, bis Sie Ihren Zusammenzug für eine Zählung von 10 halten können.
Stellen Sie bei Ihren Übungen sicher, dass Sie Ihre Bauch-, Oberschenkel- oder Gesäßmuskulatur nicht anspannen. Dies würde nur die Vorteile der Kegel-Übungen beeinträchtigen. Sie müssen auch vorsichtig sein, es nicht zu übertreiben; Ihre Beckenbodenmuskeln sind immer noch Muskeln und können leicht verletzt werden. Wenn Sie während der Ausführung dieser Übungen Schmerzen verspüren, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
Lassen Sie sich schließlich nicht entmutigen. Es kann eine Weile dauern, bis Sie Ergebnisse von den Übungen sehen, und die Zeitspanne variiert je nach Individuum. Manche können Ergebnisse innerhalb eines Monats sehen, während andere möglicherweise zwei Monate lang keine Verbesserung sehen.
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