Ernährungsstrategien bei überaktiver Blase

Einleitung

Eine überaktive Blase verursacht ein unmittelbares und dringendes Bedürfnis zu urinieren aufgrund einer starken Kontraktion des Blasenmuskels. Der Zustand ist eine Art von Harninkontinenz, da er zu unkontrolliertem Urinverlust führen kann. Laut der National Association for Continence (NAFC) haben etwa 16 bis 17 Prozent der Erwachsenen eine überaktive Blase, und der Zustand ist häufiger bei Menschen über 40 Jahren. Die Änderung bestimmter Aspekte Ihrer Ernährung kann helfen, Probleme mit einer überaktiven Blase zu reduzieren.

Tagebuch

Sie möchten vielleicht ein Blasentagebuch beginnen, um Muster im Zusammenhang mit Harndrang zu identifizieren. In diesem Tagebuch halten Sie alle Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahmen sowie die spezifischen Zeiten fest, zu denen Sie urinieren müssen. Nehmen Sie eine Ernährungsänderung auf einmal vor, damit Sie die Wirkung einschätzen können.

Flüssigkeitszufuhr

Die NAFC empfiehlt, täglich sechs bis acht Gläser à 8 Unzen Flüssigkeit zu trinken. Es ist am besten, die Zufuhr über den Tag zu verteilen, da das Trinken einer großen Menge auf einmal zu Harndrang führen kann. Sie sollten die Flüssigkeitszufuhr mehrere Stunden vor dem Schlafengehen reduzieren oder einstellen, um nächtlichen Harndrang zu verhindern.

Überlegungen

Es mag verlockend sein, die Flüssigkeitszufuhr zu reduzieren, um die Symptome einer überaktiven Blase zu verringern. Eine geringe Flüssigkeitszufuhr führt jedoch zu hochkonzentriertem Urin, der die Blasenauskleidung reizen und Drangprobleme verschlimmern kann. Hochkonzentrierter Urin fördert auch eher Bakterienwachstum, das zu Harnwegsinfekten führen kann. Darüber hinaus kann eine geringe Flüssigkeitszufuhr Verstopfung verursachen, was Druck auf die Blase ausübt.

Getränke

Wasser ist das ideale Getränk. Koffeinhaltige Getränke können Probleme verursachen, weil Koffein ein Diuretikum ist und die Urinproduktion erhöht. Kaffee, Tee und viele Softdrinks enthalten Koffein. Alkohol ist ein Blasenstimulans, so die NAFC. Darüber hinaus erklärt die Organisation, dass das Trinken von Getränken mit künstlichen Süßstoffen den Harndrang und die Häufigkeit des Wasserlassens im Vergleich zu zuckerhaltigen Getränken oder solchen ohne Süßstoffe erhöht. Getränke mit hohem Zuckergehalt sind jedoch ebenfalls mit Symptomen einer überaktiven Blase assoziiert.

Zu vermeidende Lebensmittel

Mehrere Lebensmittel sind mit Symptomen einer überaktiven Blase assoziiert. Dazu gehören Obst und Obstsäfte, insbesondere Zitrusfrüchte, wie von der Cystitis and Overactive Bladder (COB) Foundation festgestellt. Tomatenbasierte Lebensmittel und scharfe Lebensmittel können ebenfalls Symptome auslösen. Schokolade ist ein weiterer möglicher Übeltäter, da sie Koffein enthält.