Optimale Flüssigkeitszufuhr & Wasserlassen: Wasseraufnahme & Häufigkeit verstehen

Die Menge an Wasser, die Sie jeden Tag trinken müssen, hängt davon ab, wo Sie leben und wie aktiv Sie sind. Ihre Wasseraufnahme kann Ihre Gesundheit und Ihre Harnfrequenz beeinflussen.

Wasseraufnahme

Um hydriert zu bleiben, müssen die meisten Menschen laut der Mayo Clinic etwa zwei Liter Wasser pro Tag trinken.

Harnfrequenz

Harnfrequenz ist die Anzahl der Male pro Tag, die Sie Ihre Blase entleeren müssen. Häufiges Wasserlassen tritt auf, wenn Sie öfter als gewöhnlich Wasserlassen müssen.

Nykturie

Laut den National Institutes of Health können die meisten Menschen acht Stunden schlafen, ohne aufzuwachen und zu urinieren. Wenn Ihre Wasseraufnahme vor dem Schlafengehen hoch ist, könnten Sie eine erhöhte Harnfrequenz haben und während der Nacht urinieren müssen.

Diabetes insipidus

Einige medizinische Zustände können erfordern, dass Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen. Diabetes insipidus verursacht häufiges Wasserlassen, sodass Sie mehr trinken müssen, um Dehydrierung zu vermeiden.

Dehydrierung

Wenn Ihre Wasseraufnahme zu niedrig ist, um die Flüssigkeiten zu ersetzen, die Sie verlieren, könnten Sie dehydrieren. Leichte Dehydrierung reduziert die Harnfrequenz auf weniger als einmal alle acht Stunden. Bei schwerer Dehydrierung könnte das Wasserlassen aufhören.