Lebensmittel für Haarwachstum: Ihr Haar von innen nähren

Bis zu 40 Prozent aller Frauen und Männer haben im Laufe ihres Lebens ein Problem mit Haarausfall. Die meisten Haare wachsen etwa 1/4 bis 1/2 Zoll pro Monat. Fast jeder ist auf der Suche nach längerem, stärkerem, gesünderem Haar und möchte den Haarausfall stoppen.

In den schwierigen Zeiten von heute, mehr Stress und weniger Zeit, um sich zu verwöhnen, suchen wir nach Möglichkeiten, uns selbst zu helfen. Es gibt Lebensmittel, die wir essen können, die nicht nur gut für uns sind, sondern uns auch auf unserer Suche nach stärkerem, gesünderem und längerem Haar mit wenig oder keinem Aufwand unterstützen.

Gründe für Haarausfall bei Männern

• Wie Männer Haare verlieren, kann sich von dem unterscheiden, wie Frauen Haare verlieren. Erhöhte Testosteronspiegel, eine fettreiche Ernährung und zu viel Fleisch helfen oft, das Haarwachstum zu behindern und den Haarausfall zu begünstigen. Wenn Männer weniger Fett in ihrer Ernährung zu sich nehmen, können sie helfen, ihren Hormonspiegel zu senken, wodurch ihre Wachstums- und Haarausfallzyklen unterstützt werden.

Gründe für Haarausfall bei Frauen

• Frauen haben oft gastrointestinale Probleme, die Haarausfall verursachen können. Auch ähnlich wie bei Männern hilft die Fettaufnahme von Frauen, den Haarausfall zu fördern und das Haarwachstum zu behindern. Um dieses Problem zu beheben, müssen Frauen ihren GI-Trakt unterstützen, indem sie mehr Joghurt mit aktiven Acidophilus-Kulturen essen. Das Vorhandensein dieser aktiven Bakterien in ihrem System hilft, den GI-Trakt zu klären und hilft beim Haarwachstum.

Allgemeine Gründe für Haarausfall

• Es gibt mehrere Haarausfallursachen, die beide Geschlechter betreffen:

  Vererbung: Hat Ihre Familie eine Geschichte von frühem Haarausfall?

  Stress: Zu viel Sorgen machen, über alles und jedes.

  Ernährung: Meistens ungesund essen (oder die ganze Zeit).

Lebensmittel und Zusatzstoffe, die man vermeiden sollte

• Es gibt bestimmte Lebensmittel, die das Haarwachstum behindern können:

  Zucker: Zucker beeinflusst das Hormongleichgewicht in Ihrem Körper, indem er den Insulinspiegel in Ihrem Körper reguliert. Ihr Insulinspiegel reguliert die Menge an Testosteronspiegeln (gute Werte sind gut für das Haarwachstum), also wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, enden Sie mit einem Ungleichgewicht der Hormone. Ungleichgewichtige Hormone sind eine der größten Ursachen für Haarausfall.

  Fett: Zugesetztes Fett in Ihrer Ernährung setzt Ihrem Körper zusätzlichen Stress aus. Der zusätzliche Stress führt dazu, dass Ihr Körper eine größere Menge an Nährstoffen benötigt, insbesondere Vitamin B, das für Haarwachstum und -stärke unerlässlich ist. Wenn Ihr Körper dieses essentielle Vitamin verbraucht hat, werden dann die anderen Nährstoffe in Ihrem Körper abgebaut (Vitamine A, D, E und Fettsäuren, alle nötig für starkes, gesundes Haar) und Sie enden mit Haarausfall, Spliss und mehr.

  Kohlensäurehaltige Getränke: Sie schwächen den Körper und können das natürliche Haarwachstum Ihres Körpers verlangsamen oder blockieren und potenziell nachgewachsenes Haar. Die meisten kohlensäurehaltigen Getränke enthalten viel Zucker sowie Koffein, das erst kürzlich als möglicherweise hilfreich für das Haarwachstum eingestuft wurde, wenn es als topische Behandlung hinzugefügt wird. Diese Erkenntnisse befinden sich noch in der Entwicklungsphase, versuchen Sie daher vorerst, auch den Koffeinkonsum zu reduzieren. Koffein kann sehr wohl das Haarwachstum hemmen, indem es dringend benötigte Nährstoffe für das Haarwachstum blockiert.

Lebensmittel und Nährstoffe, die das Haarwachstum fördern

• Lebensmittel mit den richtigen Vitaminen und Mineralien, die beim Haarwachstum helfen können:

  Proteinreiche Lebensmittel wie Leber, Bierhefe, Fisch (wie Lachs, der reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B-12 und Eisen ist), Eier, Bohnen, Hüttenkäse, Joghurt, Tofu, Geflügel und Nüsse.

  Lebensmittel mit hohem Eisengehalt, wie dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli und Mangold, Eier, Leber, Vollkornflocken und unverarbeitetes Brot, Datteln und Rosinen.

  Lebensmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt, wie Eier und Geflügel.

  Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren, wie Fisch (wie oben Lachs aufgeführt), Sojaprodukte (wie Sojabohnen), Walnüsse und Rapsöl.

  Lebensmittel mit hohem Vitamin-E-Gehalt, wie Samen, Nüsse, Avocados und Olivenöl.

  Lebensmittel mit hohem Schwefelgehalt, wie Gemüse (insbesondere Zwiebeln), Hülsenfrüchte, Nüsse und Fisch.