Lebensmittel für Haarwachstum: Nähren Sie Ihr Haar von innen

Warum Ernährung für gesundes Haar wichtig ist

Volles, gesundes Haar ist vielen Menschen wichtig. Oft wird Haarausfall als unkontrollierbar empfunden, sei es durch erbliche Faktoren oder medizinische Bedingungen. Dennoch gibt es bestimmte Lebensmittel, die die Haargesundheit fördern und das Haarwachstum unterstützen können.

Proteine

Haar besteht hauptsächlich aus Protein. Deshalb kann das Haarwachstum angeregt werden, indem der Körper mit reichlich Protein versorgt wird. Leber, Fisch, Bohnen, Eier, Joghurt und Hüttenkäse liefern gute Mengen an Protein. Viele dieser Lebensmittel liefern auch moderate Dosen an B-Vitaminen, einen weiteren wichtigen Faktor für die Haargesundheit.

Eisen

Leber ist gut für Ihr Haar, aber die meisten Menschen mögen es nicht zu essen. Die gute Nachricht ist, dass Sie keine Leber essen müssen, um täglich eine gute Dosis Eisen zu erhalten. Getreidekörner, dunkelgrünes Blattgemüse (insbesondere Spinat), Eier und Steinfrüchte wie Datteln und Rosinen sind weitere Quellen mit hohem Eisengehalt. Eisenmangel im Zusammenhang mit Haarausfall ist bei Frauen häufiger, wo Zustände wie Anämie zu Haarausfall führen können.

B-Vitamine

B-Vitamine sind gut für die Haargesundheit und das Haarwachstum. B-Vitamine finden sich in proteinreichen Lebensmitteln und sind verantwortlich für gute Hautgesundheit und gesunde Follikel. Sie helfen auch, das Protein in Ihrem Körper abzubauen und nutzbarer zu machen. Zusammen mit Eiern sind Hühnchen und Rindfleisch zwei gute Fleischformen von Vitamin B. Beachten Sie jedoch, dass zu viel Fett und Fleisch in der Ernährung, insbesondere bei Männern, den Testosteronspiegel erhöhen kann, was Haarausfall verursachen kann.

Kieselsäure

Kieselsäure klingt nach etwas, das in einem Labor hergestellt wurde, aber die Verbindung ist tatsächlich recht natürlich. Sie können sich mit einer Kieselsäure-reichen Ernährung eindecken, indem Sie die Schale von Kartoffeln, Paprika, Gurken und Keimen essen. Eine im Dezember 2007 von der University of Cincinnati School of Pharmacy durchgeführte Studie ergab, dass diejenigen, die neun Monate lang täglich 10 Milligramm Kieselsäure zu sich nahmen, sichtbar dickeres Haar zeigten als eine Placebogruppe.