Haarausfall bei Frauen: Ernährungs- & Nährstofflösungen

Einleitung

Wenn Sie eine Frau sind, die unter Haarausfall leidet, versuchen Sie einige homöopathische Mittel, um die frühere Dicke Ihres Haares wiederherzustellen. Überlegen Sie zuerst, ob eine Änderung Ihrer Ernährung hilft, um herauszufinden, ob Ihr Haar aufhört auszufallen. Weiblicher Haarausfall resultiert manchmal aus schwankenden Hormonen, die Sie mit Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln regulieren können.

Zu essende Lebensmittel

Protein spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Haarproduktion, und Frauen, die nicht genug Protein bekommen, leiden unter trockenem, sprödem Haar und Nägeln. Machen Sie Ihre Ernährung zu etwa 30 bis 40 Prozent Protein: Gute Optionen sind mageres Fleisch und Hülsenfrüchte. Jedes Lebensmittel, das reich an Eisen ist, ist eine akzeptable Wahl, um das Haarwachstum zu steigern und die Produktion roter Blutkörperchen anzuregen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Sojaproteinshakes, die Sie satt halten und Ihnen etwa 25 Gramm Protein pro Drink geben. Sojaprodukte haben den zusätzlichen Vorteil, die Haarfollikel zu stimulieren und den Östrogenspiegel zu erhöhen. Trinken Sie Sojamilch und essen Sie Sojajoghurt anstelle von Kuhmilchprodukten.
Anstatt Nudeln und zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, füllen Sie Ihre Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse. Essen Sie Lebensmittel, die nicht gekocht werden müssen, da das Erhitzen von Lebensmitteln wertvolle Mineralien zerstören kann.

Zu vermeidende Lebensmittel

Konsumieren Sie nicht jeden Tag Koffein, da es die natürlichen Vitamin- und Mineralienwerte in Ihrem Körper reduziert und den Testosteronspiegel leicht erhöhen kann, was dazu führen kann, dass Haare ausfallen. Reduzieren Sie die Menge an stärkehaltigen Kohlenhydraten und Zucker in Ihrer Ernährung; diese leeren Kalorien helfen dem Haarwachstum nicht. Darüber hinaus tragen hohe Blutzuckerspiegel, die in Ihrem System zirkulieren, zum Haarausfall bei. Vermeiden Sie diätetisches Fett und übermäßiges Salz, das zu Fettleibigkeit führen und die Testosteronproduktion erhöhen kann, was potenziell zu Haarausfall führt. Alkohol liefert ebenfalls leere Kalorien, die nichts tun, außer zu Fettleibigkeit beizutragen und den Vorrat Ihres Körpers an Vitaminen und Mineralien zu reduzieren.

Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie derzeit kein Multivitaminpräparat speziell für Frauen einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung. Nehmen Sie außerdem Nahrungsergänzungsmittel wie die Vitamine E, B und C sowie Zink ein. Diese werden nicht nur Ihre Gesundheit erhalten – sie werden auch beim Haarwachstum helfen und Ihren Hormonspiegel ausgleichen. Siliziumpräparate können Ihnen helfen, starkes Haar zu wachsen und Ihrem Haar Glanz zu verleihen. Besuchen Sie einen Reformladen oder suchen Sie online nach Jodtropfen oder -präparaten, die Sie unter Ihr Essen mischen können. Natürliche Jodquellen sind grünes Blattgemüse und Karotten.