Top-Mineralien für gesundes Haarwachstum & Vorbeugung von Haarausfall

Einleitung

Jeder wünscht sich ein gesundes Haupt voller Haare. Ernährung kann eine Rolle bei der Förderung der Haargesundheit spielen und hat in einigen Fällen gezeigt, dass sie Haarausfall eindämmen kann.

Zink

Ein Zinkmangel ist eine häufige Erklärung für Haarausfall. In einer 1996 in Obesity Surgery veröffentlichten Studie erhielten Patienten, die aufgrund einer vertikalen Gastroplastie-Operation Haare verloren, 200 mg Zinksulfat-Tabletten dreimal täglich. Die Studie ergab, dass alle Patienten nach der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel mit dem Haarverlust aufhörten.

Vorsicht

Laut einer 1990 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie kann übermäßiger Konsum von Zink zu Übelkeit, Erbrechen, Lethargie und Müdigkeit führen. Die empfohlene Tagesdosis an Zink beträgt 15 mg.

Skeptiker

Laut einem 2002 von D.H. Rushton veröffentlichten Artikel im Journal of Clinical Dermatology gibt es wenig abschließende klinische Beweise dafür, dass Zink ein wirksames Mittel zur Unterbrechung von Haarausfall ist.

Eisen

In demselben Artikel zitierte Rushton die Vorteile von Eisenpräparaten zur Behandlung von Haarausfall. In einer klinischen Studie gab er 72 mg Eisen und 1,5 mg L-Lysin – eine Aminosäure, die bei der Eisenaufnahme hilft – an 22 Frauen mit übermäßigem Haarausfall. Über einen Zeitraum von sechs Monaten berichtete Rushton von einer 39-prozentigen Reduzierung des Haarausfalls.

Kalzium

Laut einer 1958 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie berichteten Frauen von vermehrtem Haarausfall, wenn bestimmte Arten von Shampoo die Menge an Kalzium in ihren Haaren verringerten. Kalzium ist ein wichtiges Mineral für Haar- und Knochenwachstum. Ein Mangel an Kalzium kann zu schwächeren, kleineren Haaren führen, die eher ausfallen.

Debatte

Es gibt keinen klaren Konsens unter Wissenschaftlern hinsichtlich des besten Minerals zur Behandlung von Haarausfall. Gesundes Haar ist das Ergebnis einer Vielzahl von Ernährungsfaktoren, einschließlich Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren. Seien Sie sich der Vorteile und Risiken bewusst, wenn Sie sich entscheiden, Mineralienpräparate einzunehmen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Nebenwirkungen aufgrund der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auftreten.