Haarausfall verstehen und vorbeugen: Ursachen und Lösungen

Einleitung

Stress, Krankheit, Infektionen, (genetische) Erkrankungen, hormonelles Ungleichgewicht, Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse, Medikamente oder eine kürzliche Schwangerschaft sind alles mögliche Gründe für Haarausfall. Ein Arztbesuch wird empfohlen, um bestimmte Ursachen auszuschließen und andere genauer zu betrachten. Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich Ihre Ernährung, kürzliche Krankheiten, erbliche Erkrankungen, eine kürzliche Schwangerschaft oder Ihren Menstruationszyklus, falls Sie eine Frau sind, besprechen wollen. Ein Bluttest oder eine Biopsie kann ebenfalls helfen, die zugrunde liegende Ursache Ihres Haarausfalls zu bestimmen.

Schnelle Lösungen

Wenn ein bestimmtes Medikament Ihren Haarausfall verursacht, könnte die Einnahme eines anderen das Problem lösen. Infektionen sollten behandelt werden, da sie ebenfalls Haarausfall verursachen können.
Wenn Sie eine Frau sind, können Ihre Hormone aufgrund von Schwangerschaft, Geburt oder den Wechseljahren aus dem Gleichgewicht geraten. Der daraus resultierende Haarausfall ist höchstwahrscheinlich nur vorübergehend. Bestimmte Antibabypillen könnten ebenfalls der Grund für Haarausfall sein.

Stress in Kombination mit einer schlechten Ernährung kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Haarfollikel zu regenerieren. Eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist, hilft, Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel und halten Sie sich stattdessen an Bio-Lebensmittel. Nährstoffe und Vitamine werden benötigt, um die hormonproduzierenden Drüsen in Gang zu halten.

Medikamente

Medikamente, die Sie einnehmen können, um Haarausfall zu bekämpfen, umfassen Minoxidil (Markenname Rogaine), das rezeptfrei erhältlich ist. Männer und Frauen können es auf ihre Kopfhaut auftragen. Nur Männer können Finasterid-Tabletten (Markenname Propecia) verschrieben bekommen.
Es kann bis zu 6 Monate dauern, um zu sehen, ob diese Medikamente tatsächlich wirken.

Protein

Haar besteht hauptsächlich aus Protein. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Eier, Fisch, Hühnchen, Kalbsleber, Milchprodukte wie Käse und Joghurt, Mandeln und Bohnen in Ihre Ernährung aufnehmen.

Eisen

Eine gesunde Kopfhaut fördert das Haarwachstum. Um den Blutfluss zu Ihrer Kopfhaut aufrechtzuerhalten, vergessen Sie nicht Eisen, da es eine Schlüsselrolle bei der Hämoglobinproduktion spielt, das Sauerstoff zu Ihren Organen und Geweben transportiert. Eisen findet sich in getrockneten Früchten wie Rosinen, aber auch in Eiern, grünem Blattgemüse und Vollkorngetreide.

Kieselsäure

Kieselsäure, die in Bohnensprossen, Gurken, Paprika und Kartoffeln vorkommt, hilft dem Körper, Vitamine und Mineralien aufzunehmen.

Zink

Zink reguliert die Drüsen, die an Haarfollikeln haften. Fehlt Zink, werden diese Drüsen schwach, was dazu führen kann, dass Haar bricht oder ausfällt. Meeresfrüchte wie Miesmuscheln, Garnelen und Austern enthalten Zink. Rotes Fleisch, Geflügel und Mandeln sind ebenfalls gute Quellen.

Ernähren Sie sich ausgewogen

Vermeiden Sie fettiges Essen, begrenzen Sie auch übermäßig kalte, scharfe und zuckerhaltige Mahlzeiten. Eine fettreiche Ernährung führt zu erhöhten Testosteronspiegeln, die mit Haarausfall in Verbindung gebracht wurden.
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel.