Wie man mit HIV Übung

Grund Übung ist wichtig für jeden , egal, was Ihre körperliche Verfassung . Neben Muskelaufbau Muskeln und Verbesserung der Kraft , ausüben kann stark das Immunsystem zu verbessern und Ihnen helfen, Stress , was besonders vorteilhaft für diejenigen, die mit HIV leben ist zu verwalten. Diese Richtlinien folgen den Empfehlungen von Project Inform. Anleitung
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Bewerten Sie Ihre Kondition und einen Arzt konsultieren , bevor Sie ein Trainingsprogramm .
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Wähle eine Übung , die Sie genießen , und dass Sie in Ihre regelmäßige Routine integrieren können . Sie können wählen, Walking, Gewichte heben oder ein Ausdauersportarten wie Schwimmen.
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Wenn Sie asymptomatisch sind , Training mit mittlerer Intensität ( Aerobic für 30 bis 45 Minuten , drei oder vier mal pro Woche, zum Beispiel). Diese Ebene kann am besten , wie der Stress von mehr intensive Trainingseinheiten oder Leistungssport könnte eine negative Wirkung auf die Menschen , die mit HIV infiziert.
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Wenn Sie symptomatisch sind , mit Ihrem Arzt und /oder Physiotherapeuten sprechen . über die Wahl eines spezifischen Trainingsprogramm in Ihrem Rehabilitation helfen
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Verstehen, dass die Fitness-Regime kann von Individuum zu Individuum unterscheiden - man denke an Magic Johnson und Greg Louganis als Extreme . Beraten Sie sich mit einem Arzt , um herauszufinden, was das Beste für Sie.
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Beginnen Sie Ihre Therapie mit Vorsicht , wie bei jedem Übungsprogramm. Um Verletzungen zu vermeiden, mit einer halben Stunde für jede Sitzung zu starten, dann nach und nach bis zu einer Stunde zu erhöhen.