Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) bewältigen: Praktische Strategien für emotionales Gleichgewicht

Was Sie benötigen

• Medikamente (nach Verordnung Ihres Gesundheitsdienstleisters)

Schritte zur Linderung von PMDD-Symptomen

1. Konsultieren Sie einen Gesundheitsfachmann. PMDD wird diagnostiziert, wenn intensive Stimmungssymptome die tägliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Etwa 75 % der Frauen erleben Stimmungsschwankungen während des PMS, aber nur ~5 % erleben die schwere Beeinträchtigung, die für PMDD charakteristisch ist. Ein Arzt kann die Diagnose bestätigen und Behandlungsoptionen besprechen.

2. Befolgen Sie einen verschriebenen Medikamentenplan. Gängige Optionen umfassen selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), Hormontherapie, Diuretika oder Anxiolytika. Rezeptfreie Schmerzmittel können auch bei Krämpfen helfen. Konsequente Anwendung stellt oft das emotionale Gleichgewicht wieder her.

3. Beteiligen Sie sich an therapeutischer Unterstützung. Kognitive Verhaltenstherapie, Beratung oder psychiatrische Versorgung können Bewältigungsstrategien lehren, Fortschritte überwachen und die Behandlung bei Bedarf anpassen.

4. Führen Sie eine ausgewogene Ernährung und gesunde Gewohnheiten ein. Während die Wissenschaft über Ernährung und PMDD noch im Entwicklungsprozess ist, ist die allgemeine Ernährung wichtig. Streben Sie eine ausgewogene Aufnahme, moderate Portionen, ein gesundes Gewicht an und begrenzen Sie Natrium, Koffein und Alkohol. Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt.