Lebensmittel, die lindern Menstruationsbeschwerden

Für viele Frauen Menstruationsbeschwerden kann ein Alptraum sein . Mit schweren Krämpfen kann eine Frau fühlen, hilflos, und es kann mit ihrem Tag-zu -Tag-Aktivitäten stören. Eine Frau, die erfährt starke Krämpfe können over-the- counter-Produkte zu kaufen, um die Symptome lindern , aber viele Frauen daran interessiert, an der Wurzel des Problems und von innen heraus , es zu lösen sind . Lebensmittel zu reduzieren

Reduzierung von Salz, Zucker und Koffein etwa eine Woche vor der Periode geplant ist kann dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden , einschließlich Krämpfe und Brustspannen, während der Periode . Wenn dies nicht vollständig loszuwerden Krämpfe, kann es dazu beitragen, es ziemlich viel. Während Sie gerade dabei sind, zu reduzieren kalziumreiche Nahrungsmittel wie Milch , Joghurt und grünem Blattgemüse . Vermeiden Sie sitzen für längere Zeit, immer bis oft bewegen sich (zumindest für zwei oder drei Minuten einmal pro Stunde ) und erwärmen , wenn nötig.
Lebensmittel zu essen mehr

Essen Sie eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Vollkornprodukteund mageres Eiweiß . Das bedeutet, dass das Essen von viel Fisch und Huhn und die Entscheidung für Vollkorn- Nudeln und Reis. Häufiger Essen kann dabei helfen, die Schwere der Menstruationszyklus Krämpfe und andere Symptome. Neben der Reduzierung der Aufnahme von Koffein , können Frauen auch zu prüfen, reduziert Alkoholkonsum mindestens eine Woche vor ihrer Periode beginnen soll .

Vitamin B6 ist für die Unterstützung lindern Menstruationsbeschwerden natürlich empfohlen. In der Tat kann es helfen, viele Symptome häufig mit prämenstruellen Syndrom ( PMS) verbunden. Nehmen Sie zwischen 50 bis 200 mg pro Tag an Vitamin B6, je nachdem, wie effektiv es ist für Sie. Magnesium , Vitamin E und Nachtkerzenöl kann auch helfen, die Beschwerden zu lindern Symptome.
Krämpfe und Calcium

Seltsamerweise , obwohl es wird empfohlen, dass Frauen konsumieren weniger Kalzium über die Nahrung und Flüssigkeit während ihres MenstruationszyklusKrämpfe und andere Symptome zu reduzieren, Einnahme von Kalziumpräparaten kann die Symptome lindern . Östrogen reguliert den Calcium -Stoffwechsel, und die Calciumaufnahme wurde bekannt, während der weiblichen Menstruationszyklus schwanken. Die Symptome können Depressionen , Stimmungsschwankungen und allgemeine Reizbarkeit . Die Columbia University College führten eine Studie über Kalzium und die Wirkung auf den Körper Indikatoren und Stimmungsschwankungen hat eine Frau während der Menstruationszyklus. Es wurde festgestellt , dass Frauen, die Kalzium nahm zeigte eine 75 -prozentige Verbesserung .