Nach der Periode: Natürliche Wege, sich frisch & gesund zu fühlen

Während Ihres Menstruationszyklus entwickelt Ihr Körper eine Schleimhaut in der Gebärmutter zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft. Wenn keine Schwangerschaft eintritt, verursachen Hormone, dass Sie eine Menstruation durchlaufen, um diese alte Schleimhaut zu entfernen, damit eine neue für den nächsten Zyklus wachsen kann. Vaginalduschen sind nach Ihrer Periode nicht notwendig. Meghan Lane, die Koordinatorin des Health and Sexuality Peer Education Program, sagt, dass die Vagina sich selbst reinigt. Eine Studie von Rebecca M. Brotman und Kollegen ergab, dass Vaginalduschen das Risiko einer bakteriellen Vaginose erhöhen. Es gibt Möglichkeiten, nach Ihrem Menstruationszyklus frisch zu sein, ohne zu duschen.

Was Sie benötigen

• Duftfreie und deodorantfreie Tampons oder Binden
• Milde Seife
• Hypoallergene Babyfeuchttücher
• Baumwollunterwäsche
• Locker sitzende Hosen oder Shorts

Anleitung

Menstruationshygiene

1. Trinken Sie genug Wasser, um hydratisiert zu bleiben, besonders während Ihrer Periode. Flüssigkeitszufuhr hilft, die Körperfeuchtigkeit und den normalen Blutfluss aufrechtzuerhalten. Dies erleichtert es Ihrer Vagina, sich nach Ihrer Periode selbst zu reinigen. Es wird empfohlen, täglich 6 bis 8 Gläser Wasser à acht Unzen zu trinken.

2. Menstruationsblut, das mit Sauerstoff vermischt ist, kann einen normalen Geruch haben. Wechseln Sie Ihre Binden oder Tampons alle zwei bis vier Stunden, um diese Gerüche zu verringern. Häufiges Wechseln hilft auch, bakterielle Infektionen vorzubeugen und die Hygiene zu verbessern. Zu langes Tragen von Tampons steht im Zusammenhang mit dem toxischen Schocksyndrom.

3. Waschen Sie den äußeren vaginalen und Schambereich mindestens einmal täglich, um Gerüche zu verringern. Sie möchten vielleicht sanft mit Wasser oder milder Seife waschen oder hypoallergene Babyfeuchttücher verwenden, häufiger, wenn Sie eine starke Menstruationsblutung haben. Dies kann helfen, Geruchs- oder Bakterienansammlungen nach Abschluss Ihrer Periode zu verhindern.

4. Verwenden Sie feminine Hygieneprodukte, die keine Duftstoffe oder Deodorantien enthalten. Binden, Tampons und Sprays mit diesen Inhaltsstoffen können tatsächlich Reizungen oder Infektionen verursachen und dadurch Gerüche verstärken.

5. Tragen Sie lockere Kleidung und Baumwollunterwäsche, um die Belüftung zu verbessern und erhöhte Temperaturen zu vermeiden. Bakterien und Gerüche sind unter kühlen, trockenen Bedingungen seltener.

6. Waschen Sie nach Ihrer Periode den äußeren vaginalen und Schambereich täglich mit milder Seife und Wasser, um eventuelle Blutreste zu entfernen und Gerüche zu verringern. Normale vaginale Sekrete spülen jeden verbleibenden Schleimhautrest aus.