Harnsäure senken: Ernährung, Lebensstil und natürliche Heilmittel

Sie können Ihr Risiko für Nierensteine und die arthritische Erkrankung namens Gicht reduzieren, indem Sie die Blutwerte von Harnsäure senken. Die Kontrolle der Hyperurikämie (hohe Harnsäurewerte) erfordert eine entzündungshemmende Ernährung, Flüssigkeiten, die dem Körper helfen, Giftstoffe auszuscheiden, und Lebensstiländerungen. Eliminieren Sie Lebensmittel mit hohem Purinanteil und betonen Sie solche, die helfen, sie zu beseitigen. Bewegung hilft, die Durchblutung zu erhöhen und die Harnsäurekristalle aufzubrechen, die zu Gelenkschmerzen beitragen. Medikamente können gerechtfertigt sein, aber Ernährungs- und Lebensstiländerungen haben sicherere und dauerhaftere positive Ergebnisse.

Anleitung

1. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Purinanteil, einer Verbindung, die bei der Verstoffwechslung Harnsäure bildet. Das bedeutet, Innereien und Fleischsaucen, Speck, Lamm, Meeresfrüchte, Sardinen, Sardellen und Hefe (einschließlich der Hefe in Bier und in Hefebrot) zu vermeiden. Reduzieren Sie Pilze, Spinat, Spargel und Blumenkohl, die mehr Purin als anderes Gemüse enthalten.
2. Nehmen Sie Lebensmittel auf, die Harnsäure entfernen. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, einschließlich Zitrusfrüchte, Tomaten, grünes Gemüse, Vollkornprodukte und Tofu. Schwarze Kirschen können helfen, die durch Hyperurikämie verursachte Entzündung zu lindern. Würzen Sie Lebensmittel mit Selleriesamen, einem weiteren Entzündungshemmer, und Kurkuma, das die Durchblutung fördert.
3. Trinken Sie mehr Wasser. Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und zuckerhaltige Getränke, ersetzen Sie sie durch ungesüßte Fruchtsäfte und viel Wasser. Ihre tägliche Getränkeaufnahme sollte mindestens 50 Prozent Wasser betragen. Wählen Sie Säfte mit einem hohen Vitamin C-Gehalt, da Ascorbinsäure andere Säuren aus dem Körper spült.
4. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität, die hilft, den Körper von Unreinheiten zu reinigen, indem das Blut in Bewegung gehalten wird. Führen Sie jede Art von Bewegung durch, einschließlich Sport und Aerobic, in Verbindung mit einer entzündungshemmenden Ernährung. Beginnen Sie mit einer Aktivität, die so wenig belastend ist wie Gehen, aber machen Sie Bewegung zu einer täglichen Gewohnheit.