General Adaptation Syndrome: Alarmreaktion und Stressreaktion

Das General Adaptation Syndrome (GAS), beschrieben von Hans Selye (1936), modelliert die nonspecific Reaktion des Körpers auf Stressoren in drei Stadien: Alarm → Resistance → Erschöpfung.

Alarmstadium (Akute Stressreaktion)

Sofortige Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung („Kampf oder Flucht“), vermittelt durch die sympatho-adrenale (SAM) Achse und die hypothalamus-hypophysen-nierenrinden (HPA) Achse.

SAM-Achse-Aktivierung (Sekunden)

• Hypothalamus → sympathische präreganglionäre Fasern → Nebennierenmark.
• Freisetzung: Adrenalin (80%), Noradrenalin (20%).
• Wirkungen: ↑Herzfrequenz, ↑Kontraktilität, ↑Blutdruck, Bronchodilatation, ↑Glykogenolyse, ↑Lipolyse, Pupillendilatation, Blutumleitung zu Muskel/Gehirn.

HPA-Achse-Aktivierung (Minuten–Stunden)

• Hypothalamus (CRH) → vorderer Hypophysenlappen (ACTH) → Nebennierenrinde (Kortisol).
• Kortisol-Wirkungen: ↑Gluconeogenese, ↑Lipolyse, ↓Glukoseaufnahme (Insulinresistenz), antiinflammatorisch, Immunsuppression, ↑vaskuläre Reaktivität auf Katecholamine.

Physiologische Zeichen

• Tachykardie, Hypertonie, Tachypnoe.
• Diaphorese, Blässe (kutane Vasokonstriktion).
• Hypervigilanz, Angst, verstärkte Schreckreaktion.
• GI-Hemmung (↓Motilität, ↓Sekretion).
• Harnverhalt.

Adaptiver Zweck

Mobilisiert Energie, priorisiert Überlebenssysteme, verbessert kognitiven Fokus für sofortige Bedrohungsreaktion. Konzipiert für akute, zeitlich begrenzte Stressoren (Raubtierflucht, körperliche Gefahr).

Moderne Fehlanpassung

Chronische psychosoziale Stressoren (Arbeit, Finanzen, Beziehungen) lösen wiederholt Alarmreaktionen ohne körperliche Entladung aus, tragen zur allostatischen Last bei und führen zu den Stadien Resistance/Exhaustion mit pathogenen Folgen (Metabolisches Syndrom, kardiovaskuläre Erkrankungen, Immunsuppression, Stimmungsstörungen).

Stressmanagement (Achtsamkeit, Bewegung, soziale Unterstützung, KVT) fördert adaptive Regulation des Stressreaktionssystems.