Schützen und verbessern Sie Ihre Gehirngesundheit: Ein umfassender Leitfaden

Sie können ohne einige der Organe Ihres Körpers leben und Ersatz für andere durch Operationen bekommen, aber Sie können nicht ohne Ihr Gehirn leben oder es ersetzen. Schäden an Ihrem Gehirn durch Krankheit oder Verletzung sind oft plötzlich, dauerhaft und entkräftend, daher ist es sinnvoll, gut auf es zu achten. Die folgenden Schritte helfen Ihnen, sich um Ihr Gehirn zu kümmern.

Benötigte Utensilien

• Helm

Anleitung

1. Essen Sie eine gesunde Ernährung. Ihr Gehirn, wie alle anderen Organe auch, lebt von dem, was Sie essen, und kann durch eine ungesunde Ernährung geschädigt werden. Beispielsweise kann eine fett- und cholesterinreiche Ernährung zu verstopften Arterien führen, was einen Schlaganfall verursachen kann.

2. Bewegen Sie sich, um den Sauerstofffluss zu Ihrem Gehirn zu verbessern. Die beste Aktivität für Ihr Gehirn ist eine, die ein körperliches und geistiges Training kombiniert, wie Tanzen.

3. Trinken Sie Alkohol in Maßen. Zwei Getränke pro Tag können für die meisten Erwachsenen gut sein, aber mehr kann das Gehirn von Sauerstoff berauben und dazu führen, dass Gehirnzellen absterben. Neue Zellen können nachwachsen, aber nicht schnell genug, um mit den Auswirkungen regelmäßiger Saufgelage Schritt zu halten. Langzeit-Alkoholmissbraucher können unter dauerhaften, entkräftenden Schäden leiden.

4. Tragen Sie einen Helm bei Kontaktsportarten, Fahrradfahren, Sparringkämpfen und anderen Aktivitäten, bei denen Stürze oder Schläge auf den Kopf vorkommen können.

5. Führen Sie geistige Übungen durch, wie Kreuzworträtsel und Sudoku, Lesen oder ein neues Hobby aufnehmen. Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder treten Sie einem Club bei. Studien haben gezeigt, dass Ihr Gehirn regelmäßige Nutzung benötigt, um im Alter scharf zu bleiben.

6. Behalten Sie den Drogenkonsum im Auge. Vermeiden Sie auf jeden Fall den Konsum illegaler Drogen und verwenden Sie verschreibungspflichtige Medikamente nur wie verordnet. Drogen können die Chemie des Gehirns verändern und es schwierig machen, mit dem Konsum aufzuhören. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Ihnen mehr als ein Medikament verschrieben wurde.

7. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Zu den vielen Gründen, das Rauchen aufzugeben, gehört dieser: Die Gehirne von Raucher altern fünfmal schneller als die von Nichtrauchern.