Ihr Denkvermögen stärken: Gehirnübungen für kognitive Gesundheit

Ihr Denkvermögen stärken

Es ist genauso wichtig, Ihr Gehirn zu trainieren, wie Ihren Körper zu trainieren. Gehirntraining hilft, Ihr Denkvermögen zu stärken und schützt Sie vor Verlust der Gehirnfunktion, wie Alzheimer-Krankheit, Altersschwäche und Gedächtnisverlust. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihr Denkvermögen zu verbessern; das Wichtigste ist, dabei Spaß zu haben.

Koordinations- und Motorikübungen

Koordinationsübungen können helfen, die Fähigkeit Ihres Gehirns zu denken zu verbessern. Während Sie an Ihren motorischen Fähigkeiten arbeiten, bildet Ihr Gehirn neue neuronale Bahnen.

Als Kind haben Sie vielleicht zum Spaß mit der „gegenüberliegenden“ Hand geschrieben versucht. Diese einfache Übung ist eigentlich eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Gehirn tun können. Versuchen Sie, zu schreiben, zu telefonieren oder Ihre Computermaus mit Ihrer nicht dominanten Hand zu verwenden.

Eine weitere einfache Übung, die Sie ausprobieren können, ist, andere Sinne einzusetzen, als Sie es normalerweise tun würden, um Aufgaben zu erledigen. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, mit Ihren Kindern nonverbal zu kommunizieren (z. B. Zeigen, Gebärden verwenden) oder die Augen zu schließen, während Sie alltägliche Aufgaben wie Anziehen oder Telefonieren erledigen.

Körperliche Bewegung

Wenn Sie gerne spazieren gehen, können Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Denkfähigkeiten einfach dadurch verfeinern, dass Sie sich dieser Bewegung widmen. Spazierengehen und andere aerobe Übungen liefern mehr Sauerstoff zum Gehirn und helfen, neuronale Bahnen aufzubauen. Während Sie spazieren gehen, achten Sie darauf, Ihr Gehirn einzusetzen, indem Sie neue Orte bemerken oder eine andere Route nehmen.

Ganzes Gehirn einbeziehen

Das Beste, was Sie tun können, um Ihr Denkvermögen zu unterstützen und Ihr Gehirn gesund zu halten, ist, Neues zu lernen. Lesen, Schreiben und Kreuzworträtsel sind Gehirnaufbauaktivitäten. Sie können auch Ihr ganzes Gehirn einbeziehen, indem Sie neue Fähigkeiten wie Tanzen oder Reisen an neue Orte erlernen. Wenn Sie keine neue, anregendere Umgebung für Ihr Gehirn bieten können, können Sie dennoch einen Nutzen erzielen, indem Sie sich eine solche Umgebung vorstellen. Studien zeigen, dass sich das Vorstellen einer Reise an einen neuen Ort oder das Bewegen von Muskeln auf eine andere Weise auf das Gehirn ähnlich auswirkt wie das tatsächliche Ausführen dieser Aktivitäten.