Methyl B12 vs. Cyanocobalamin: Welche Form von Vitamin B12 ist am besten?

Vitamin B12 ist eine von einer Gruppe von Verbindungen, die Cobalamine genannt werden. Die Struktur von Cobalaminen ist eng mit Hämoglobin im Blut verwandt. Ein Mangel an Cobalaminen kann Anämie verursachen und bildet traditionell einen Teil der Anämiebehandlung. Viele Jahre lang war Cyancobalamin die einzige verfügbare Form von B12, bis Methylcobalamin in den 1990er Jahren entdeckt wurde.

Cyancobalamin

Diese Form von B12 steigert das Energieniveau und verbessert die Stoffwechselfunktion. Sie spielt auch eine Rolle bei der Acetylcholin-Produktion, einem Neurotransmitter, der an den Rollen von Gedächtnis und Lernen beteiligt ist. Zusätzlich produziert sie in Kombination mit B6 und Folsäure Homocystein zum Schutz des Herzens. Es ist ein nützliches Supplement für eine vegetarische Ernährung.

Methylcobalamin

Methylcobalamin ist vorwiegend, aber nicht ausschließlich, mit der Behandlung neurologischer Störungen assoziiert. Es wird als vorteilhaft für Parkinson und Alzheimer sowie für das Chronische-Erschöpfung-Syndrom angesehen. Eine klinische Studie im „The Journal of Internal Medicine“ zeigt, dass es wertvoll ist, um einige Symptome der Multiplen Sklerose zu lindern.

Überlegungen

Cyancobalamin ist eine günstigere und weit verbreitete Form von B12. Allerdings muss die Leber Cyancobalamin in Methylcobalamin umwandeln, bevor der Körper es verwenden kann. Produkte, die hauptsächlich Methylcobalamin sind, werden schneller aktiv und gelten daher als wirksamer.