Sich erholen? Energie und Gehirngesundheit durch Ernährung steigern

Während der Genesung von einer Krankheit, einer Operation oder einer psychischen Krise ist es notwendig, Ihr Energieniveau sowie ein gesundes Gleichgewicht der Gehirnchemie aufrechtzuerhalten. Dies kann durch Beachtung der Ernährung und, wenn möglich, durch Bewegung erreicht werden.

Ernährung

Essen Sie gesund. Zucker, die in verarbeiteten Lebensmitteln sowie in Lebensmitteln enthalten sind, die in Ihrem Körper zu Zucker werden – wie Alkohol und raffiniertes Mehl – liefern manchmal einen schnellen Energieschub, können aber Ihren Körper auch von Energie entleeren. Die Chemie Ihres Gehirns kann beeinträchtigt werden, was zu Depressionen und anderen Schwierigkeiten beitragen kann.

Bewegung

Führen Sie täglich irgendeine Art von Bewegung durch. Dies kann sowohl Ihrem Körper, Ihrem Geist als auch Ihrem Energieniveau helfen. Nach Operationen ermutigt die Carilion Clinic zu aeroben Übungen wie Gehen. Gehen ist gut für Depressionen und Stimmung, „und es ist kostenlos“. Hanteltraining mit leichten Gewichten kann nach einer Operation von Wert sein.

Nahrungsergänzungsmittel

Viele Ärzte empfehlen ein gutes Multivitaminpräparat. Die American Cancer Society erwähnt B-Komplex in Verbindung mit Energie und Depression. Eisenpräparate können das Blut vor und nach einer Operation aufbauen.

Drogenabhängigkeits-Genesung

Der Körper eines Drogenabhängigen kann oft an benötigten Nährstoffen depleted sein, und die Ernährung wurde möglicherweise vernachlässigt. Nahrung mit hohem Nährwert ist erforderlich. Vermeiden Sie Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke. Versuchen Sie, Vollkornprodukte zu essen, und vor allem vermeiden Sie jeglichen Alkohol.