Wie Vergesslichkeit vermeiden

An einem gewissen Punkt , erleben Menschen Vergesslichkeit , aber wir können unsere Fähigkeit, durch die Ausübung unser Gehirn und unsere Körper erinnern zu verbessern. Wie jeder andere Teil des Körpers , verbessert das Gehirn unter Verwendung . Mental -Spiele , Bewegung , soziale Stimulation, besondere Speisen und Getränke , und alle geistigen Aktivitäten verbessern die Fähigkeit sich zu erinnern. Praktisch jeder kann etwas auf einer täglichen Basis zu halten und zu verbessern Gehirnfunktion und die Ergebnisse der Verbesserung der Gedächtnis erhebliche Chancen sowohl bei der Bewältigung und das Leben genießen . Anleitung
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gesunden Essen . Das Gehirn und Körper benötigen nahrhafte Lebensmittel optimal zu bedienen. Bestimmte Lebensmittel wie Walnüsse, Mandeln und Blaubeeren liefern wichtige Nährstoffe, die den BlutzuckerwarenMelatonin , eine Chemikalie im Gehirn, die Funktion verbessert senkt . Trinken von grünem Tee unterhält die Gesundheit des Gehirns . Forscher an der University of Newcastle -upon-Tyne , dass grüner Tee bremst die Produktion von Chemikalien im Gehirn angenommen, für die Entwicklung und den Fortschritt der Alzheimer-Krankheit verantwortlich.
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Übung, um den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen , die hilft die Gehirnfunktion und ergänzen Zellen. Gehen reduziert kognitiven Fähigkeiten , wie in einem Acht -Jahres-Studie an der Universität von Kalifornien in San Francisco , die die Wandergewohnheitenvon 6.000 Frauen verfolgt durchgeführt wurden. Die Forscher fanden heraus , dass die aktivsten Wanderer hatten eine 40 Prozent geringere kognitive Rückgang der Gedächtnisfunktion als sitzende Teilnehmer .
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Fordern Sie sich selbst durch etwas Neues zu lernen , sei es eine körperliche Aktivität wie ist Tanzen oder eine intellektuelle Streben wie eine neue Sprache oder Musikinstrument beherrschen . Wenn Sie neue Dinge zu lernen, muss das Gehirn , härter zu arbeiten . Spiele im Allgemeinen stimulieren dein Gehirn , ob Sie sie mit anderen oder alleine spielen auf einer Spielkonsole oder Computer.
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Mangel an Schlaf trägt zur körperlichen und geistigen Verfall . Wenn die Menschen schlafen , fängt das Gehirn auf, sich selbst zu heilen , ebenso wie der physische Körper tut. Einige Leute benutzen Nickerchen während des Tages , um sich zu erfrischen , die Bereitstellung von mehr geistige und körperliche Energie für den Rest des Tages.