Wie Helfen Short - Term Memory

Kurzzeitgedächtnishilft uns an Dinge erinnern, wie Einkaufslisten , Telefonnummern , Wegbeschreibungen und Informationen während der Test Last-Minute- Studium . Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Erinnerung an einfache Dinge wie, wo Sie nach der Arbeit Ihre Schlüssel oder platziert , wenn Sie daran gedacht, Ihre Scheinwerfer auszuschalten , können Sie von der kurzfristigen Gedächtnisverlust leiden. Gedächtnisverlust kann durch Stress , Krankheiten wie Diabetes verursacht werden oder es kann ein Symptom für Lifestyle-Entscheidungen sein . Vornehmen von Änderungen in Ihrer täglichen Aktivitäten wie Sport hilft Ihrem Kurzzeitgedächtnis . Anleitung
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Wiedergabe Gehirn Spiele , die Sie Teile des Gehirns, die man normalerweise nicht jeden Tag engagieren nutzen zu zwingen. Ähnlich wie Muskeln in Ihrem Körper , müssen Sie Ihr Gehirn trainieren, um seine Effizienz zu erhöhen. Denkspiele wie Puzzles , Wortspiele , Strategiespiele , Karten -und Zahlenspiele wird das Gehirn aktiv zu halten und aufmerksam , die Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses .
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Reduzieren Sie Stress , die unbehandelt wird der Hippocampus beeinträchtigen ein Bereich, in dem für den Bau neuer Erinnerungen , nach der Hilfe Guide Website Gehirns verantwortlich . Verringern Sie zu Hause oder arbeiten, Stress, der durch die Zeit nehmen, jeden Tag zu meditieren. Gehirn-Scans haben gezeigt, dass Meditation erhöht die Leistung der Gehirnzellen und die Hirnrinde , also unser Gedächtnis schärfen .
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Schlaf die empfohlenen acht Stunden pro Nacht und Bewegung routinemäßig . Ein Schlafmangel einzelnen Gehirn wird nicht auf dem höchsten Kapazität funktionieren , die sich auf die Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Körperliche Aktivität verbessert die kognitiven Fähigkeiten wie das Kurzzeitgedächtnis , nach der Franklin Institute Website.
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Erfahren Eselsbrücken , die Techniken, die Vereinigung zu verwenden, um Ihnen helfen, an Dinge erinnern, wie Namen sind . Wenn auf eine neue Person eingeführt wird, versuchen Sie , diese Person mit einem Bild oder verwenden Alliteration , ihn zu beschreiben , wie "Dancing Dan . " Wenn Sie in der letzten Minute das Studium für einen Test, verwenden Techniken wie Akronyme oder ungewöhnliche Sätze. Zum Beispiel die Abkürzung "Folie" steht für " erster , außen, innen , letztes, " wird verwendet, um die Reihenfolge der Multiplikation binomischen Gleichungen erinnern. Verwenden Sie den Satz " Meine liebe Tante Sally " , den ersten Buchstaben in der Reihenfolge der Vorgänge erinnern , multiplizieren, dividieren , addieren und subtrahieren .
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Nehmen Ergänzungen, die das Kurzzeitgedächtnis verbessern. Nach Angaben der Brain Power Website , Ginkgo biloba erhöht die Blutzirkulation und die Aufmerksamkeit und Huperzia serrata , eine Chinnese Kraut , verwendet, um die Alzheimer- Krankheit zu behandeln , denn es schützt Neurotransmitter.