Idealgewicht für eine 31-jährige Frau: Formel, Bereich und individuelle Faktoren

Referenzbereich

Für eine 31-jährige Frau von durchschnittlicher Körpergröße (5'4" / 162,5 cm) liegt ein gesundes Gewichtsbereich bei ca. 115–145 lbs (52–66 kg).

Schätzformel (Devine/Robinson)

• Frauen: Ideal Body Weight (kg) = (Körpergröße in cm − 100) × 0,85
• Männer: Ideal Body Weight (kg) = (Körpergröße in cm − 100) × 0,90

Beispiel

Körpergröße 162,5 cm → (162,5 − 100) × 0,85 = 53,1 kg (≈117 lbs).

Individuelle Variation

Muskelmasse, Rahmengröße, ethnische Zugehörigkeit und Körperzusammensetzung verschieben das Ideal. BMI, Taillenumfang und Körperfettanteil liefern ein vollständigeres Bild. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder Arzt für persönliche Ziele.