WHR-Schwellenwerte
- Frauen: ≥0,80 deutet auf androidale (zentrale) Adipositas hin
- Männer: ≥0,90
Verbindung zu PCOS
Insulinresistenz beim PCOS fördert viszerale Fettansammlung → höheres WHR. Erhöhtes WHR korreliert mit größerem kardiovaskulären und metabolischen Syndrom-Risiko.
WHR senken
- Ernährung: Niedriger glykämischer Index, hochwertige Ballaststoffe, ausreichend Protein.
- Bewegung: Kombiniertes Ausdauer- + Krafttraining.
- Stressmanagement: Reduziert cortisonbedingtes viszerales Fett.
- Medizinische Therapie: Metformin, GLP-1-Agonisten bei Indikation.
